大家都知道早睡早起是個好的習慣，但是，很少有人能做到。

 

香港首富、90歲的李嘉誠，早年接受電視臺訪問時曾表示，不管他何時入睡、多晚入睡，翌日一定會於早上 5點59分起床，隨後，讀新聞，打一個半小時高爾夫；然後，去辦公室，開始工作。

數十年如一日。

富士康創始人郭台銘自稱創業35年以來，每天平均工作15小時。

據說也是早上五六點起床，起來後游泳或跑步，七點到辦公室，開始工作。

網上曾經有一個統計，80%的人都曾經有過早起的想法，但是只有20%的人能堅持下來。

 

每天早上五點起床，你可以去跑步，可以起床看看書，學學英語，或者是起來做頓豐盛的早餐。

一天下來，你會發現，這一天，你過得比一般人都值得，因為早起，你就比別人多了2個小時的時間，是不是覺得特別賺呢？ 

其實，很多精英大咖都有堅持早起的習慣。

 

籃球界神一樣存在的科比，一句名言你應該很清楚：你見過淩晨四點的洛杉磯嗎？  

蘋果公司首席執行官庫克，每天早上5:30起床，6點準時出現在健身房鍛煉。

 

人稱「鐵娘子」的英國前首相撤切爾夫人不管多晚睡，還是 

清晨5點就起床，收聽英國廣播。

不難發現，這些成功者都有一個共同的特徵：那就是早起！長期早起，不僅讓他們擁有一份成功的事業，還有了一個健康的體魄。

 

長期早起的人有多賺？ 

早起對身體十分有益，研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。

 

那麼，如果你真能把早睡早起堅持下來，會發生什麼樣的奇跡呢？ 

1、更加積極向上、更加自律 

早起，本身就是高度自律的一種表現，早起真的不是那麼容易做到的。

惰性，是人的天性，大家都喜歡躺著，睡懶覺。

但凡你能做到早起，憑著這股狠勁，我覺得沒有什麼困難是你懼怕的，不敢於去挑戰的。

小編堅持早起跑步已經有兩天的時間，每次早上去跑步或者爬山，真的沒有見過病懨懨的，一副厭世的樣子的人去跑步的，大家都是帶著滿滿的正能量，面帶微笑，精神奕奕的在享受早起的時光。

 

2、讓你遠離抑鬱症 

這一點，想拿出來單獨提一下，是因為，現在社會，現代職場，真的有很多人有或輕或重的抑鬱症，有明顯的也有潛在的傾向，看過萬科總裁郁亮的一個演講，他是曾經患抑鬱症的。


吃藥效果不明顯的情況下，他選擇了早起跑步，奇跡般的，他的抑鬱症慢慢消失。

 

3、注意力更集中 

早起，人的大腦和神經就會提早喚醒，到上午九十點鐘，進入高度清醒興奮的狀態，無論腦細胞還是神經細胞，壽命和活力都更強，這使他們有更好的覺醒和應激反應能力，顯得更加靈活聰明。

 

4、更容易走向成功
 

「人與人之間的差距，就發生在8小時以外」，我們除了每天的工作時間，大家都在拼搏。

5、心態更淡定平和，生活更富有激情 

長期堅持早起的人，很少會有暴躁的時候，因為他們有自信，也自我感覺有掌控生活的能力，這樣的情況下，人的心態自然會平和，不浮躁。

 

早起，意味著你有更多的時間，當別人還在睡夢中，你已自信滿滿地開始一天的生活。

早起的時光是這正屬於你的，沒有各種電話的騷擾，沒有孩子的吵吵嚷嚷，好好享受吧。

 

早起早睡，表面上帶給你的益處就是那麼一兩個小時的時間。

6、不易生病了 

2017年諾貝爾生理學或醫學獎研究，就是關於人體的生物鐘。


研究結果提示我們：當我們的生活方式總和身體內部的「計時器」作對時，患上各類疾病的風險就可能會增大。

如果順應身體的生物鐘，早睡早起，規律作息，可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。

即使生病，康復也更快。

 




7、精神更好了 

俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。

在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。

很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

 


8、人際關係更好了 

美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發生爭吵和誤解。

而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。
 

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