在現代生活當中，人們已經過上了小康的富裕生活，平日裡也是菸酒、雞鴨魚肉不斷，再加上熬夜，經常上網等習慣，一些人年紀輕輕就患上了三高尤其是血糖很難控制，堅持每日服藥的同時還要對許多食物忌口，這才得以穩定病情。

可是有這麼四種早餐，吃了以後不僅對你的身體沒有絲毫的好處，還很容易升高你的血糖，你知道是什麼嗎？

1、 麵條：麵條作為早餐主食，存在脂肪和蛋白質低，膳食纖維少，升糖指數高的弊端，三大營養素占比也不符合指南要求，如果吃的方法不對，可能會導致餐後血糖快速上升。刀削麵、膾面等手工面因為用的是低筋麵粉做成的，升糖指數不明，糖尿病友應該儘量少吃，避免血糖升高的現象。

2、 麵包：麵包是西方人很重要的一道餐點，如今也進入了每一位中國人的餐桌上。許多人因為方便，喜歡買幾個麵包備在家裡，隨時餓了隨時吃，殊不知麵包中含有許多的糖分和碳水化合物，經常食用對健康並沒有好處，血糖十分容易升高，還容易讓糖尿病，尿毒症盯上你。

3、 西式快餐：一頓西式快餐的套餐中的能量是非常高的，這些數據對於糖尿病病人來說是致命的，如果長期使用漢堡當早飯，不但會引起體重超標，還會讓血糖持續上升，直到身體不堪重負，走向尿毒症、腎衰竭的道路。

4、 粥：一些人習慣於早餐長期喝粥，得了高血糖以後還是堅持如此。而眾所周知，米中含有澱粉，大米的澱粉顆粒平均直徑為5微米，呈六面多邊形，非常容易被人類吸收，而在唾液澱粉酶的作用下形成葡萄糖，最後血糖升高。

那麼怎麼吃早餐才健康又科學，有效地控制血糖呢？其實辦法很簡單，只要每天的早餐堅持做到多樣性，儘量避免油炸類，煎烤類食物，多吃五穀雜糧，富含膳食纖維的食物，搭配簡單的水煮菜，水煮蛋和低糖的水果，這樣就能在美味可口的同時避免血糖升高的風險，也希望各位高血糖、糖尿病患者早日擺脫疾病的困擾！