女性體寒血瘀越來越普遍，而體寒血瘀簡直是萬病之源，會引起生理痛、肥胖等諸多的疾病。腰痛、關節痛、神經痛等「疼痛」經常會隨著體寒出現。而這些疼痛在通過洗澡、桑拿或熱敷使身體暖和起來之後，基本都會減輕。每天堅持三分鐘，這樣拍打肚子，打開肚子堵塞，趕走寒氣，加速代謝，身體更健康。

女人睡前黃金10分鐘，這樣揉肚臍，堅持一周，3件好事不請自來！

對女人來說，保持年輕和健康是她們一生的追求。

為了這一目的，女性朋友往往話費大量的金錢購買護膚品、化妝品、保養品。

但其實， 真正延緩衰老的方法是懂得養生。

今天小編就來和大家聊聊，女性健康與保健的相關問題，一起來看看吧！

［睡前是養生「黃金期」］

我們都知道，睡眠是人體 自我修復的時間。

在睡眠中，人們 肌肉放鬆、血壓降低、心率減緩、呼吸減少、代謝降低、唾液，尿液分泌減少，體溫下降，是人體最完美的休息，

但這都是在人體處於良好睡眠狀態下才有的結果。

如果人們失眠多夢，睡眠淺，起夜多，睡眠的修養作用就會 大大降低。

如何才能擁有良好的睡眠呢？ 睡前養生是關鍵。

睡前我們通過飲食的改良、穴位的按摩、經絡的疏通，是人們處於非常放鬆的狀態，自然就睡得香。

因此，睡前被稱為 「養生黃金期」，睡前養生可以使睡眠成為人體 「天然的補藥」！

［肚臍是人體重要穴位］

很多人認為，肚臍在人們離開母腹之後，就是一個沒有用的部位。

但在中醫眼中，它卻是人體的重要穴位，被稱為「神闕穴」。

中醫認為，神闕穴為人體元神之門戶，有回陽救逆、開竅蘇厥之功效。

正確按揉，對人體大有裨益。

［女人睡前按揉肚臍，3件好事不請自來］

睡前對肚臍（神闕穴）進行按揉和刺激，可 強壯腰肌，充沛精力，滋潤五臟，聰耳明目。

還有使人體 真氣充盈， 緩解慢性腹瀉、腸炎疾病的功效。

下面我們來詳細看看，按揉肚臍對女性朋友都有哪些顯而易見的好處！

1、氣血充足了

中醫認為，肚臍（神闕穴）為人體元神之門戶，按揉肚臍（神闕穴）可 滋養女性氣血，使 皮膚紅潤，手腳溫暖。

2、腸胃健康了

腸胃是人體 重要的消化器官，我們人體幾乎多有的營養都需要腸胃來進行吸收。

腸胃健康，身體所需的養分，微量元素就充足，人就 不易老。

因此， 女人想要健康年輕，腸胃健康是最重要的！按揉肚臍（神闕穴）可以 促進腸胃蠕動，養護腸胃健康。

3、越來越年輕

肚臍（神闕穴）是離人體內臟最近的部位，按揉肚臍（神闕穴）可以幫助女性朋友 滋養五臟，有助於 延緩衰老。

同時，按揉肚臍（神闕穴）還能 養護腸胃、充盈氣血，當然是越來越年輕了，比任何昂貴的護膚品都有效哦！

按揉方法：

以舒適的姿勢躺在床上，雙手摩擦搓熱，左右手疊在一起放在肚臍處。

順時針進行畫圈按揉，按揉時，微微閉眼，用意念將能量灌入肚臍中，揉到腹部感覺微微發熱即可。

［女人睡前這樣做，養生、延衰老！］

1、臨睡前一杯溫水

很多女性朋友都不知道，水是最佳護膚品，適量 水分的補充，可以 滋養我們的 身體和肌膚， 預防血液粘稠。

睡前飲用一小杯溫水，可以補充夜間身體流失的水分。

乾燥季節，你也要注意 房間的 濕度管理，使用加濕器，避免皮膚過多水分的流失。

2、睡前使用腹式呼吸法

腹式呼吸法是一種既有有效的 抗衰老的養生方法，它通過腹部與呼吸的協同鍛煉，起到 養腸胃，護五臟的功效。

對於女性來說，經常做做腹式呼吸法，還能消除腹部脂肪，有利於女性 保持身材的完美！

方法是：用鼻腔慢慢地吸氣，吸氣的同時鼓起肚子，吸足氣後閉氣10～15秒，然後慢慢的用嘴將氣吐出，吐氣的同時，腹部回收。

3、睡前梳頭

女性朋友在睡前，還可以通過幹梳頭的方式來 促進腦部血液迴圈， 打通頭部經絡，來起到 延緩衰老，促進睡眠的作用。

方法是：選用 木質梳子，慢慢的從前額中間梳到腦後勺，再梳靠近耳部的兩邊頭皮。

梳頭的時候，注意 力度適中，不可太輕，也不可太用力，梳到感受到 頭皮微微發熱即可停止。

參考來源