失眠多夢、心煩氣躁、鬱郁寡歡,危害大,堅持5件事,輕松緩解
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失眠多夢、心煩氣躁、鬱郁寡歡,危害大,堅持5件事,輕松緩解 中醫老穆健康說 2019-07-31 11:26:51 失眠多夢、心煩氣躁、睡眠不足,危害大,5個方法,還你好睡眠! 1、按揉心包經 心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈,起於胸中,出屬心包絡,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條。 可以沿著心包經的穴位逐個揉按,每個穴位以痛為標准,凡是按到痛的點就要多按幾下,最好按到讓它感覺不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2~3分鐘。 如果覺得找穴位太麻煩,也可以直接拍打心包經,即沿著經絡一點一點地拍打過去。
拍打心包經,對疏通氣機非常有作用。 2、捋捋羶中穴 羶中穴(兩乳之間)有寧心神,開胸除悶等作用。 按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約五秒,休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右,可以達到順氣的作用。 3、輕叩百匯和風池 風池穴位於後頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。
叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。 4、指壓合谷穴 一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位,按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。
5、艾葉加醋泡腳解焦慮 足底集結著五大髒腑的經絡,用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血,解郁疏肝。 焦慮抑鬱往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致,而腳底經絡集結,艾葉的溫通和醋的活血作用,可以使氣血暢通,經絡通暢,從而達到疏肝理氣、活血解淤的功效。 每次可用溫水泡20分鐘,再做做足底按摩,特別是多按按太沖穴,即足背側當第1跖骨間隙的後方凹陷處 中醫老穆健康說 2019-07-31 11:26:51 失眠多夢、心煩氣躁、睡眠不足,危害大,5個方法,還你好睡眠! 1、按揉心包經 心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈,起於胸中,出屬心包絡,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條。 可以沿著心包經的穴位逐個揉按,每個穴位以痛為標准,凡是按到痛的點就要多按幾下,最好按到讓它感覺不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時多停留幾秒鐘。
平均每個穴位按摩2~3分鐘。 如果覺得找穴位太麻煩,也可以直接拍打心包經,即沿著經絡一點一點地拍打過去。拍打心包經,對疏通氣機非常有作用。 2、捋捋羶中穴 羶中穴(兩乳之間)有寧心神,開胸除悶等作用。 按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約五秒,休息三秒。
生氣時可以往下捋一百下左右,可以達到順氣的作用。 3、輕叩百匯和風池 風池穴位於後頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。 4、指壓合谷穴 一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位,按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。 5、艾葉加醋泡腳解焦慮 足底集結著五大髒腑的經絡,用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血,解郁疏肝。 焦慮抑鬱往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致,而腳底經絡集結,艾葉的溫通和醋的活血作用,可以使氣血暢通,經絡通暢,從而達到疏肝理氣、活血解淤的功效。 每次可用溫水泡20分鐘,再做做足底按摩,特別是多按按太沖穴,即足背側當第1跖骨間隙的後方凹陷處 文章來源: https://www.toutiao.com/a6719363382144664071/
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