隨著「秋分」節氣的到來，一股冷空氣也將給北方多個地區帶來秋雨，這個時候比較典型的天氣情況是空氣乾燥、氣溫快速下降。

這種氣候下最先感覺不適的是裸露在身體外表的皮膚，逐漸出現瘙癢、脫皮、皸裂等情況，之後就是呼吸道系統出現疾病。通常秋季都是肺部疾病高發期，生活中也要額外注意遠離傷肺的事情。

今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：秋季肺部最容易受傷害，少做3件傷肺事，多吃3種養肺食物。

1、秋季少做這件傷肺事：受寒

前面提到隨著氣溫降低敏感的肺部會最先察覺到變化，病毒細菌會趁虛而入，順著呼吸道進入肺部，從而導致肺部疾病。

2、秋季少做這件傷肺事：吸煙

80%以上的肺癌被認為是由於吸煙而引起，尤其是50歲以上、20年吸煙史及平均每天吸20支煙，這類患者的肺癌風險就是非常高了。

3、秋季少做這件傷肺事：廚房油煙

每天在家炒菜做飯，少不了接觸到廚房油煙，不管哪一種食物在高溫油炸的過程中都會產生數十種有害致癌物質，會通過呼吸道進入肺部傷害身體。

說完秋季要少做的3件傷肺事情，那麼又該如何通過飲食來養肺呢？

1、秋季多吃這種養肺食物：梨

梨最為普及度最高的潤肺食物，絕大部分人開始咳嗽後，都會給自己煮一碗梨湯喝。秋天氣候乾燥，通常人們會出現一些口乾舌燥、流鼻血、大便乾結、皮膚瘙癢等不同部位不同程度的不適感，梨當中有85%以上的水分，可謂是天然的礦泉水。

2、秋季多吃這種養肺食物：百合

秋季滋補良品百合，有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適合女性食用。

3、秋季多吃這種養肺食物：蓮藕

秋天正是蓮藕上市的季節，蓮藕味甘性寒，具有清熱潤肺，健脾止瀉，益腎固精的效果。很多人又有秋冬多吃肉大補的習慣，導致人體燥熱上火。因為秋冬適合吃一些清熱潤燥的食物，蓮藕就可以起到清熱潤燥、上下通氣的功能。