骨質疏鬆多半是出現在年紀較大的人群身上，人到了一定年紀，身體的機能大不如前，骨骼也在退化當中，難免出現骨質疏鬆等骨頭問題。

骨質疏鬆有原發性和繼發性，原發性的可以靠飲食就能調理和治療，繼發性的光靠飲食那肯定是不夠的，還需要配合藥物的治療才能解決。

骨質疏鬆該怎麼辦？醫生說了，多吃4種食物，骨質越來越好！

1、牛奶

有的人說牛奶不管用，但是大量的研究數據表明，牛奶中鈣的含量也很高，而且容易被人體吸收，牛奶含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，這樣可以減少骨礦物質的流失，有利於預防骨質疏鬆症。

2、香菜

醫生提醒進入中年期的人，要多吃含硼食物，以利於身體吸收礦物質保護骨骼而湘菜中的含土量就很高，在平常的飲食中，不妨讓香菜成為主要的配菜來食用。

3、三文魚

魚裡面可以多吃三文魚，它可以為身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質，含有鈣，還有協助鈣吸收的維他命D，減少骨質流失，預防骨質疏鬆症。

4、海參

這類海產品含鈣量豐富，膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，海參呢肉質很細膩，吃起來很美味，基本上沒什麼人群限制，老人、小孩、成年人都可以食用。

這4類食物都有共同的特點就是含鈣量高，像豆製品，魚、蝦等鈣的含量也比較高，我們日常都是可以用來食用的，但是吃的量要控制，千萬不要暴飲暴食哦！