早餐是一天中最重要的一餐，大家都習慣吃些什麼呢？有些人喜歡中式的稀飯或燒餅油條，也有人鍾情於西式的麵包牛奶或是吐司、漢堡等等，雖然很多人覺得早餐吃飽比較重要，但其實「吃正確的早餐」也是很重要的！如果吃錯東西的話，不只造成營養失衡，還有可能會讓不小心吃下一堆油脂！

營養師劉怡里日前在《醫師好辣》節目中分析熱量爆表的早餐Top4，她指出前四名分別為：第4名是蘿蔔糕295卡、第3名是花生厚片400卡、第2名是燒餅油條415卡、第1名則是培根蛋三明治515卡！如果想要瘦身的話千萬要避開這四樣爆肥早餐呀～

劉怡里表示，很多人都覺得燒餅油條會是第一名，但其實由於培根本身70%都是油脂，再加上它又是加工食品可能會有時安問題，光吃一份熱量就會飆破500大卡，而且其中有300大卡以上都是油脂，吃一份培根蛋的熱量「女生要跑步2個小時才能消耗掉」！另外，花生厚片高油高糖份熱量也將近一碗飯，想減肥的人真的要注意啊QQ

另外她也分析了3種「最可怕的早餐NG搭配」，其中熱門的「鐵板麵＋奶茶（500卡）」和「燒餅油條＋米漿（620卡）」都榜上有名，像鐵板麵裡因為包含了黃油和奶油，大約含有兩湯匙的油脂，所以熱量非常高；另外米漿也是一個大地雷，因為包含花生還有糖和油，建議還是選擇無糖豆漿比較安全，然而冠軍卻是非常出乎意料的「菠蘿奶酥麵包＋拿鐵（630卡）」！

劉佳里表示，小小一個波蘿奶酥麵包可能就超過500大卡，很多人沒想到這麼小的麵包竟然含有這麼高的熱量，但其實它外層的菠蘿和內餡的奶酥都熱量很高，整個麵包至少有60%以上都是油脂！

劉怡里也分享了一個之前碰過的案例，她曾遇過一名身高172公分、體重高達90公斤的男病患，他的早餐都以鐵板麵＋2顆蛋再配大冰奶，乳酪餅夾起司、蔬菜，或是卡啦雞腿堡等餐點輪替，來看減肥門診是因為覺得自己最近容易疲勞、肝不好，所以想靠著飲食來改善健康。

營養師一問之下發現問題在於這個男生每天都會喝「兩杯大冰奶」，本來罹患中度脂肪肝的他後來竟加重變成重度脂肪肝！幸好後來在營養師建議下他慢慢戒除奶茶，由2杯縮減為1杯，沒想到在第一個月就成功甩肉5公斤！後來他也漸漸戒除早餐喝飲料，不只成功減重，脂肪肝也由重轉輕度！

▼一起來看看精彩的節目內容吧～沒想到早餐竟然這麼重要！如果想要減肥的話真的一餐都不能鬆懈啊～

來源：Youtube《醫師好辣》