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俗話說：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。

現在正值盛夏，咱們的養生的重點自然是——養心。

不過，「養心」說起來就簡單兩個字，那具體該咋做呢？

別著急，今天給大家總結了幾個養心的建議——

夏季養心，別錯過這碗湯

夏天屬火，對應心，如果心火旺，則情緒會失調。

夏天處於肝木與心火交接之處，如果肝陰不足，肝陽化火，就很容易引起心火熾盛，這時就需要滋陰潛陽。

給大家推薦個滋陰的食療方子——

養心湯

做法：生地6克、麥冬6克、沙參6克、石斛6克、竹葉3克、燈芯草3克、豬脊骨一段，煲湯，喝幾次即可。

這個方子有養陰生津，清心除煩的作用。

如果有舌紅、脈數、口乾眼乾、想喝涼水、心煩、尿黃等陰虛火盛情況的，可以嘗試。

需要注意的是，身體沒有問題的人不需要喝；陽虛、有痰濕的人及孕婦不能服用。

夏季必喝這杯茶，養心止虛汗

夏季暑盛濕重，有不少人還會容易上火，這時候可以吃些下火的食物。

俗話說得好，「天熱食苦，勝似進補」，苦味食物大多都是去濕熱的食物。

在眾多苦味食物中，這次推薦時令食物：蓮子。

中醫認為，蓮子性味甘平，有補脾澀腸、養心益腎的功用。

大家平時可以用蓮子煮粥、煲湯或泡茶。

養生推薦：蓮子茶

食材：蓮子干50克、冰糖10克

做法：將全部的蓮子干放入水中洗凈，再泡入冷水中約1小時至微軟；取一煲湯鍋，放入瀝干泡過的蓮子，再加水；放入冰糖，再放至電鍋內，外鍋加4杯水，隔水煮約2小時即可。

不過要注意的是，苦味菜大多性味苦寒，蓮子一次不能吃太多，脾胃虛寒的人更要少吃為宜。

動動手，做個養心香囊

夏季是一年中最炎熱的季節，這時候人體陽氣最為旺盛，耗散也大。

此時養生，應該順勢而為，適時補陽。

養生推薦：三伏香囊

材料：砂仁15克、廣藿香15克、白芷10克、肉桂10克、黃芪10克、鹿角霜15克

做法：

首先把上邊的藥材打成粉；然後準備布囊，布囊可以自己縫製，也可以購買半成品的布囊；最後，把粉末混勻，把粉末裝入，再縫製封口即可。

這個香囊有化濕寧心、溫中助陽的作用。

注意：陰虛者慎用。

走進大自然，養出好心態

中醫認為，天人相應，人與天地相參，我們的失調，是可以用大自然來調理的，這是因為同氣相求，可以氣感氣。

當我們見到滿眼綠色的時候，當我們的手觸摸到那些嫩嫩的樹葉的時候，自然心曠神怡，肝氣舒暢。

所以，多多到郊外走走，是一個調適情緒的好方法。

此外，夏天的時候，建議早睡早起，以更好地護陽養心。

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