從炎熱的夏季開始就在減肥，如今已到深秋，減肥的效果令人悲傷……

有的人想盡辦法減肥，但身上的肉肉仍舊很多；有的人天天大魚大肉的，卻一直很瘦。這到底是個什麼情況？其實在減肥之前，大家一定要知道自己為什麼會發胖？

生活中一些看似不起眼的生活習慣，卻和身材有著密切的聯繫，甚至這些習慣就是導致你減肥不成功，越發肥胖的原因。

久坐不起是上班族的常態，這是導致上班族容易出現肥胖的一個原因。經常久坐不利於淋巴循環，而且這樣一來缺乏運動，影響身體代謝。

有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺。

爆米花、可樂和電影最配，但是可樂糖分高，影院賣的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會一直吃，很難有飽腹感，如此一來，就會攝入大量熱量。爆米花所產生的熱量要慢跑一小時，所以建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來取而代之。

不工作時候只想備足乾糧，把自己「圈養」在家。而所謂的「乾糧」無非是一些高熱量的零食，另外宅家不出門缺乏運動，也是不利於減肥的。

愛吃重口味的人比飲食清淡的人更胖。有些食物本身的熱量並不高，但是在加了各種調料后，食物被附加上大量的熱量。這樣一來，低熱量的食物就會反轉角色成為令人發胖的食物。

根據研究報告，那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重最佳策略。

瓶裝奶茶最少相等於一碗半的米飯，這還是平均水平，有大號的杯子還有放更多的糖的大卡司。

早上人體基礎代謝高，營養吸收好。早餐不吃好，一天沒精力，此外早餐沒吃或少吃，容易導致午餐晚餐多吃，更加肥胖。

如今到了冬季，大家會想，為了保暖，會攝入更多的熱量，而又不願意去運動。這樣一來，豈不是更加容易長胖，那麼，冬季該如何減肥？大家不如試著堅持這四個原則，可能會對你身材有所幫助哦。

合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳；於肉類、海鮮則留待中餐；晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。注意千萬不要因為受不了美食誘惑而不控制自己的食慾。

飯後站立半個小時

其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。

早睡早起

不能過於熬夜，因為晚飯吃的東西相對較少，而且晚上時間長，若睡覺較晚，便會引發肚子飢餓而吃東西，這樣不僅不會減肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚飢餓的情況出現。

睡前4小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

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