《黃帝內經》中記載：夜臥則血歸於肝！

好的睡眠更有助於肝血的充盈和滋養，人在靜臥時，肝臟的血流比站立時增加40%，肝臟血流的大小，直接導致身體的營養與氧氣供給。

並且，從臨床肝臟血流觀察顯示，每晚睡眠不足4小時的人，人體免疫系統下降50%。

所以，養肝要從睡眠抓起！

肝好的人，睡前半小時，會做這5件事，你能做到一個，都很不錯！

第一件：睡前不碰宵夜

很多人晚飯吃得少，容易在半夜餓，在沒睡覺之前，就會大吃一頓，長期如此不僅容易導致腸胃功能紊亂，還會誘發脂肪肝。

睡前攝入食物，這些食物來不及消化代謝，就會隨著睡眠積存在身體里，加大肝臟在夜間的工作量，致使肝不能得到充分休息，導致肝過於勞累，加重肝損傷。

同時，攝入的食物若偏向高油、高糖、高脂等，超過肝臟代謝脂肪範圍，就易產生脂肪肝。

所以，養好肝，堅持在睡前半小時不宵夜、少油膩的原則。

第二件：睡前及時排尿

憋尿不僅傷腎，也很傷肝，危害甚至大於喝酒，原因在於憋尿時，流經肝臟的血液會大肆減少，造成肝細胞損傷。

憋尿時人的膀胱壓力會上升，交感神經會興奮，膀胱血管緊張反射時，肝臟的血行動力也會隨著下降，且自由基增加，損傷肝臟。

所以，睡前半小時最好及時排尿，這樣養肝又養腎。

第三件：睡前喝杯白開水

對於人來說，水是僅次於氧氣的重要物質，在成人體內，60%的重量都是水。

肝臟就像我們身體的垃圾清運站，一方面，負責將對人體有用的營養物質，輸送到身體的各個器官；另一方面，它還負責將分解出來的有毒物質排出體外，經過尿液或者糞便代謝出去。

而代謝這一過程就需要水分的參與，水的攝入不僅能幫助人體補充津液，還能幫助肝臟排毒解毒。

睡前半小時一定要堅持喝一杯白開水，量不宜過大，以免造成起夜。

第四件：睡前不發怒

中醫上講，生氣為百病之源。生氣1小時所造成的體力與精神消耗，相當於加班6個小時。

人的負面情緒得不到釋放，就會導致血壓升高、免疫力下降、肝臟損傷。

肝喜條達，像生氣、發怒、抑鬱、暴躁等不良情緒都會傷害到肝臟，所以，睡前半小時一定學會調節自己的情緒，勿帶著怒氣入睡。

第五件：敲肝經10分鐘

人體的肝經維持著肝臟系統的循環功能，從中醫角度來講，適度的敲打肝經可以刺激肝臟，加快肝臟排毒解毒的重要功能。

而只有當肝經最活躍的時間敲打，才能夠發揮真正的功效，一般是在深夜裡最為活躍，所以在入睡前半小時，是最適宜敲打肝經的時間。

肝經位於大腿的內側，屬於內褲線的位置。

將雙手握成空拳，力度適宜地從大腿根敲至腿關節，然後雙腿交替即可。

常說養肝就是養命，相信大家都不知道這是為何？

正常的肝臟呈紅褐色，質地柔軟，成人的肝重量相當於人體重的2%，最重的可達4斤，人不能離開肝臟而存活，是因為肝臟，有其特定的生理功能：

1、代謝功能：人體每天攝入的食物，在胃腸初步消化後，會在肝臟中合成蛋白質、脂肪、碳水化合物，變成人體的一部分，如果肝臟「罷工」，人體營養就會中斷，生命隨之受到威脅。

2、分泌功能：肝臟具有分泌膽汁，幫助食物消化的作用。

3、造血和再生功能：肝臟的血容量極大，像是一個倉庫，需要時就會分出血液，以供其他器官使用，且肝臟切除了三分之一後也會再生，功能極強。

4、解毒功能：這是肝臟最重要的功能，不僅可以分解細菌、微生物產生的毒素，還可以幫助我們代謝乙醛和藥物，起到排毒解毒的重要功能。

所以說，養肝就是養命！

養肝，謹記「三勤、四懶」，肝臟會更好：

三勤：勤喝水、勤運動、勤體檢

1、勤喝水

勤喝水，有助於幫助肝臟代謝，及時排出身體廢物，減輕肝臟的負擔，為此，嫌白開水無味，還可以加點護肝茶飲，養生效果更佳。

蒲公英根紅茶 泡水喝，排肝毒

蒲公英，是「藥食兩用」的小植物，將其按照紅茶發酵工藝，製成蒲公英根紅茶，可大大降低蒲公英的寒性，很好的幫助肝臟排毒。