寶寶超重很大程度是由於餵養不當，營養過剩。在保證寶寶生長發育所需營養基礎上，要減少高脂肪和高熱量的食物攝取。父母也要以身作則養成良好的進食習慣，給寶寶提供均衡飲食。

寧可瘦得健康，也不要病態的胖！

今天我教媽媽們用嫩綠的豌豆熬成湯底，加入三文魚和寶寶麵條。這樣做是不是很簡單呀，放鍋里一煮一撈就完成啦！

三文魚含有豐富的蛋白質，肉質細膩，搭配富含膳食纖維的豌豆，營養價值非常高。

食物巧搭配，寶寶胃口好，更不怕發胖！

食譜名：清香豌豆面

參考月齡：10個月以上

1、準備食材：豌豆150克，三文魚10克，寶寶麵條20克。

2、三文魚切丁，蓋上檸檬片，去腥10分鐘。

»家裡如果沒有檸檬片，可以用蔥姜水去腥。

3、燒水，水開後放入豌豆煮5分鐘。

4、豌豆去皮。

»豌豆去皮，可以幫助寶寶更好消化。

5、倒入輔食機，加100毫升清水，攪打均勻。

6、另起鍋燒水，水開下麵條，煮5分鐘。

7、濾出熱水，放入冷水備用。

»用冷水浸泡，可以使麵條口感勁道。

8、鍋刷油開中火。

9、倒入三文魚丁，翻炒3分鐘。

10、倒入豌豆泥，加清水100毫升，煮開。

11、放入寶寶麵條，煮2分鐘。

12、清新翠綠的麵條出鍋啦，夾起放嘴裡，入口軟嫩，夾著淡淡的魚香，讓人食慾大開。

添加要領：

●三文魚也可以用別的肉類代替，比如：鱈魚、蝦肉、草魚都是不錯的~

●豌豆皮不易消化，1歲以下的寶寶最好不要吃帶皮的豌豆哦~