最近水果的價格上漲很快，蘋果要七八塊錢一斤，一整個西瓜要60多塊錢，很多人感嘆小時後西瓜3毛錢5毛錢一斤。買一個十幾斤重的大西瓜，只要幾塊錢，現在連西瓜都吃不起了。

其實夏季水果種類豐富，我們也不用光盯著西瓜看，天南地北有很多有營養同時價格也不是很昂貴的水果。今天爆炸營養課堂的營養師，就來跟大家聊聊：夏季別只會吃西瓜，還有3種營養豐富的水果，補脾胃、促身體發育。

讓大家別盯著西瓜吃，並不是說西瓜沒營養，西瓜中含有豐富的番茄紅素、維生素C、谷氨酸、精氨酸等多種具有皮膚生理活性的胺基酸。

而且西瓜皮也可以吃，西瓜皮的膳食纖維含量比瓜肉要高很多，因此吃西瓜皮飽腹感強，而且基本不含糖，熱量非常低。

說完西瓜，咱們說說夏季還可以吃的3種新鮮水果：

1、夏季吃水果，不妨吃：桑葚

紫紅色的桑葚是夏季最好的抗衰老水果，光從顏色大家就能猜到，桑葚裡很有很多花青素。這是一種很強的抗氧化成分，可以有效對抗自由基的侵襲，同時這種物質對保護心腦血管健康有一定幫助，在一定程度上預防心血管疾病的發生。

像藍莓、黑枸杞這些花青素含量高的食物價格都很貴，一小盒就要幾十上百元，相比之下桑葚的價格就很親民了。

2、夏季吃水果，不妨吃：榴槤

最近很多人提到「一隻榴槤等於三隻雞」的說法，以此來形容榴槤的營養有多麼豐富。每100克榴槤含脂肪3.3克、蛋白質2.6克、提供熱量150大卡，在水果中絕對是名列前茅的。

同時榴槤中含有的錳元素，對促進骨骼發育，和維持身體正常的糖代謝和脂肪代謝，都有著重要的意義，因為小朋友也可以適當吃一些榴槤肉。

3、夏季吃水果，不妨吃：荔枝

現在到了吃荔枝的階段，其實由於產量比較大，價格並沒有很多人想的那麼昂貴，普通老百姓也可以經常吃。

傳統中醫認為，甘溫，有養血健脾，溫中散寒的作用，因此常溫儲存的荔枝小朋友也可以吃。

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