入伏後，天氣越來越炎熱，人們就會由於天氣炎熱，不願意動彈或者沒胃口沒食慾，而選擇不吃了。減肥的姑娘們都知道的，我們晚餐一般常吃的主食就是米飯了，可米飯其實並不適合減肥的人吃，那是由於米飯的含澱粉量過高。那很多人會問什麼主食才是我們減肥的人該吃的呢？或者哪幾種主食能夠有助於我們減肥的。

生活中我們的一日三餐的主食，就是我們人體最需要補充的食物。大多的主食都是高熱量、高脂肪的。

減肥的人應該吃哪幾種主食，讓你快速瘦身，早上準時去廁所排便。晚上吃飯注意控制自己不要吃的太多，很長一段時間處於睡眠期沒有運動，吃得過多容易積攢太多脂肪，導致晚上你的肝臟得不到休息。

今天我來給大家推薦幾種主食，這3種主食也是很多減肥的姑娘在晚上吃的，堅持1周至少可以瘦7斤，就連便祕都治好了。每天醒來第一件事情就是去廁所，吃完晚飯後要適當的運動。

1.黑木耳粥

它對人體的很多物質的吸附能力強的功效，可以吸附腸道的垃圾，起到清理腸道的作用。

木耳煮粥就更加減肥的人食用了，因為黑木耳本身就自帶排毒功效，要是把它煮成粥，那這個排毒的時間就會更加準確，這個時間就是每天早晨起床的時候。黑木耳是減肥的最佳食品。

2.綠豆粥

綠豆可以清熱去火，還能對我們吃的食物解毒，此外，它還能對金屬類和生物農藥類中毒也有解毒防治作用，由此可見解毒的效果俱佳。它還能加速體內的有毒物質，經過新陳代謝轉化排出體外，所以堅持1周吃綠豆粥，可以至少瘦7斤，早上還能準時排便。綠豆熬製成粥加快了身體的消化系統的代謝和分解。

3.五穀雜糧糊

現代人的早餐，一般都是包子、油條和麵包等這些食物，但對於減肥的人來說，五穀雜糧來一鍋亂燉可能更適合減肥的人。它能促進腸胃的消化，讓體內的垃圾迅速排出體外，雜糧尤其會給人一種飽腹感。五穀雜糧糊糊裡面含有紅豆、白芸豆、綠豆，黃豆（大豆），花腰豆這五種食材，它們分別都是有自己獨特的功效。把這五種食材放在一起做糊糊，功效會相輔相成，會大大提高原本自身的功效。例如紅豆原本自身功效有消除腫痛，潤腸通便 。

而它和這幾種物質合在一起吃，就會每天都準時早上去廁所。

以上就是晚上應該吃的3種對減肥有利的主食，分別是黑木耳粥、綠豆粥和五穀雜糧糊糊，堅持吃1周可以至少瘦7斤，早上準時上廁所。好啦~今天的分享就到這了，大家都記住了嗎？學會了別忘了告訴朋友們哦~喜歡我們的文章可以給小編點個讚，歡迎大家踴躍留言！