上下班路上的你

做些什麼事能打發時間呢？

發呆？聽音樂？看視頻？

還是打個盹小睡會兒？

相信以上這些行為

都是我們在公共交通工具上

經常可以看到的一幕

但最近武漢一位27歲女子

卻因為自己在車上的一個小習慣

患上了嚴重的頸椎病！

一低頭，她突然暈倒了！

武漢27歲的方女因為路途遙遠，日常通勤全靠公司班車。

平時比較關注自己的視力與睡眠狀況，方女士很少在車上玩手機。每次一上車，就低頭打盹。2年多來，一直如此。

上週五晚上，她回家後打算洗澡休息。

患上嚴重的頸椎病，都是因為它！

“一低頭就覺得後脖子劇痛，人就沒意識了。”在該院骨科門診，方女士向醫生描述了當時的情形。醫生仔細了解後，為其進行了頸椎磁共振檢查發現，方女士患的是嚴重的頸椎病。因低頭時突出的頸椎間盤壓迫到椎動脈，大腦供血不足，才發生了暈厥。

得知自己患上頸椎病，方女士自己也非常詫異：“我平時沒有長時間伏案工作的習慣，也不怎麼低頭看手機，為何頸椎病會這麼嚴重？”

對此，該院骨科肖軍副主任醫師分析，方女士的病因很可能出在看似不起眼的車上打盹上！

車上睡覺傷頸椎！

“人睡覺時，頸部肌肉處於非常鬆弛的狀態，失去對頸椎的支撐和固定。當車輛平穩行駛時，可能還不會有大礙。一旦突然加速或者剎車，頭部因為慣性劇烈晃動，輕則軟組織挫傷出血，重則會導致頸椎錯位，造成高位截癱。 ”

肖軍說，方女士常年的低頭打盹和沒有保護性的甩頭，會導致頸椎椎體間相對位移，從而導致椎間盤突出。加之方女士身材瘦削，脖子較一般人細長，頸部肌肉力量薄弱，更容易出現損傷。

上車睡覺打盹很常見，但其實非常傷頸椎。肖軍提醒，大家盡量少在車上打盹。

如果太困想打盹，可以背靠著座椅，以支撐整個上半身，維持平衡。

如果身上帶著背包的話，可以雙手抱包，保持低頭身體稍微前傾的姿勢。

如果出遠門，行程較長，可以帶上充氣頸枕，固定頭部，給脖子增加支撐力，減少頸椎負擔。

頸椎病有多可怕？看看這組數字

在世界衛生組織最新公佈的“全球十大頑症”中，頸椎病排序第二。

因為人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的交通樞紐，一旦“發生故障”，後果嚴重。

100個中風的患者中90%有頸椎問題……

100個神經性胃潰瘍病症者中有75%有頸椎問題……

100個糖尿病患者中50%以上有頸椎問題……

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100個老年眩暈患者中50%以上是由頸椎病引發……

90%以上的頸椎病患者都將導致更年期綜合症的並發症……

醫學上發現頸椎病至少可引發全身70種病症，嚴重的甚至還有可能面臨癱瘓的風險。以下是幾種常見的病症。

1、頸源性心髒病

2、猝倒

3、腦梗塞

4、耳聾

5、腸胃功能紊亂

6、頸性高血壓

7、頑固失眠

8、咽部疾病

9、更年期綜合症

10、胸痛

24小時護頸椎指南

時間

護頸椎要點

備註

7：00

加個披肩或圍脖

出門前也別忘了披上一件披肩，抵擋秋風對頸背部的侵襲。

10：00

做個頸椎操

在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”。

19：00

吃個“補腎餐”

胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓的功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

21：00

學學大鵬展翅

看電視時，不妨見縫插針地學一學大鵬展翅：雙腳分開與肩同寬，然後緩慢地彎腰至90°，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開。這個動作可以幫你增加頸椎部肌肉的韌性。

23：00

選個好枕頭

中間低，兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，木板床、棕繃床才是最佳的選擇。

以後路上不要隨便睡覺啦！

參考來源:https://www.toutiao.com/a6671527609236455947/