“食物是最好的藥物"“食藥兼用”的理念貫穿中國幾千年的飲食文化，西醫也認同這一理念。其實，看似簡單的買菜做飯蘊含著豐富的養生奧妙。今天，我們就推薦幾款常見但又非常養人的食物。

　　五穀養命，多喝小米粥

　　“五穀為養、五果為助、五畜為益”。人要健康，一定要吃五穀，五穀是養命的；五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的；五畜為益，肉類是起到補益作用的。

　　小米味甘、咸，性涼，能益脾胃，養腎氣，除煩熱，利小便。有脾胃虛熱、反胃嘔吐或脾虛腹瀉、煩熱口乾、熱結膀胱、小便不利等症，比較適合煮粥食用。

　　膽固醇高：每天吃兩塊紅薯

　　紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性的，通便功能很強。中醫認為，“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”。  

　　紅薯可以成為膽固醇剋星。

　　但是，紅薯不宜生吃，因為澱粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。因此，紅薯一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。

　　高血脂：吃點凍豆腐

　　日常飲食中也有能降低血脂的好東西，凍豆腐就是其一。

　　凍豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清潔腸胃的作用。但凍豆腐最好在清湯中涮煮，否則它也會吸附湯中的油脂，反而不利健康。痛風患者急性期不可以食用。

　　心臟不好：吃些土豆

　　土豆含碳水化合物高達15%～25%，超過其他所有的蔬菜，其含植物蛋白質也比一般蔬菜多。

　　心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的藥物，易導致體內鉀的丟失。因此，常吃土豆既可補充鉀，又可補充碳水化合物、蛋白質及礦物質、維生素。

　　滋肝明目：來點苦瓜

　　苦瓜果實中含有豐富的蛋白質、糖、礦物質及各種維生素等。特別是維生素C含量尤為突出，為黃瓜的14倍、冬瓜的5倍、番茄的7倍，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

　　從中醫角度來说，苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。

　　苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食慾，健脾開胃；所含的生物鹼類物質奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。