人人都有煩惱的時候，有煩惱想找人傾訴是正常的心理需求。

煩惱作為一種負性情緒，如不及時處理，長期積累會對自己的身心健康造成不良影響，積極地想辦法採取措施釋放情緒壓力十分必要。

當我們心中有煩惱，想找別人傾訴之前，先讓自己冷靜下來思考幾個問題。
 

引起煩惱的主觀、客觀因素是什麼？自己能否慢慢消化？找人傾訴的目是什麼？是僅僅找人吐槽傾倒情緒垃圾還是想尋求別人的幫助？

如果傾訴是為了找個吐槽物件宣洩情緒，我認為還是儘量不要去叨擾別人，這樣不僅不能解決問題還會把負性情緒傳染給別人，於人於己都不利。

減少煩惱的根本方法是通過學習提高自己，使自己能夠更清晰的認識自己和社會，逐漸改變自己對外界不合理的思維、情感和反應方式，學會處理紛繁複雜的人際關係，提升心理健康水準。

沒有人有義務共用你的負能量，你的煩惱總要學會自己去承擔。

學會給自己清理垃圾情緒，從現在起像一禪小和尚這樣做。

自己要學會承擔，

當你特別煩惱的時候，

去林間、去街巷、去喝杯茶，

或者發瘋的運動。
 

學會寬容，讓你的生活沒有煩惱，

但不要找人聊天，

是給你分享快樂的人，

卻沒有義務承擔你的痛苦。
 

學會奉獻，請讓你的生活充滿陽光，

不要做一個散發負能量的傾訴者，

要學會自己去承擔、去承受！

其實天很藍，陰雲總要散;其實海不寬，彼岸也連此岸;其實夢很淺，萬物皆自然。