1.飽不洗頭，餓不洗澡。

冷水洗臉，美容保健。

汗水沒落，冷水莫澆。

溫水刷牙，防敏固齒。

 

2.吃米帶糠，吃菜帶幫。

男不離韭，女不離藕。

青紅蘿蔔，生剋熟補。

食不過飽，飽不急臥。

 

3.養生在動，養心在靜。

心不清淨，思慮妄生。

心神安寧，病從何生。

閉目養神，靜心益智。

 

4.藥補食補，莫忘心補。

以財為草，以身為寶。

煙熏火燎，不吃為好。

油炸醃泡，少吃為妙。

 

5.臭魚爛蝦，索命冤家。

食服常溫，一體皆春。

冷勿冰齒，熱勿灼唇。

物熟始食，水沸始飲。

 

6.多食果菜，少食肉類。

飲食有節，起居有時。

頭部宜冷，足部宜熱。

知足常樂，無求常安。

 

7.養生在勤，養心在靜。

 

8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬； 

9.聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿佔； 

10.活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念； 

11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸菸；低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量； 

12.每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌； 

13.飲酒勿過，名利勿鑽，閒氣勿生，胸懷要寬。

 

14.心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少； 

15.練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導； 

16.人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑； 

17.動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調; 

18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

 

19.夏不睡石，秋不睡板。

春不露臍，冬不蒙頭。

白天多動，夜裡少夢。

 

20.睡前洗腳，勝吃補藥。

晚上開窗，一覺都香。

貪涼失蓋，不病才怪。
 

21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。

夜裡磨牙，肚裡蟲爬。
 

22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

 

23.三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。

 

24.枕頭不選對，越睡人越累。

先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。

 

25.頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。

 

26.睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。

 

27.睡覺不點燈，早起頭不暈。

 

28.要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。

 

養生三字經： 

吃洋蔥，腦路通。

 

吃大蒜，降血脂。

 

蘑菇餐，防血栓。

 

吃鮮薑，血脂康。

 

木耳菜，降脂快。

 

菊花茶，降血壓。

 

吃辣椒，消脂肪。

 

烏龍茶，減肥佳。

 

身材秀，吃土豆。

 

氣血虛，吃荔枝。

 

葡萄甜，補血源。

 

要潤膚，櫻桃補。

 

常吃棗，不顯老。

 

燕麥湯，皮膚光。

 

食蜂蜜，皮膚細。

 

蘿蔔湯，治胃脹。

 

枇杷果，治咳嗽。

 

吃苦瓜，胃火下。

 

吃芝麻，養頭髮。

 

要安神，吃棗仁。

 

要健腦，吃核桃。

 

吃蘋果，益補腎。

 

養生經，要記清。

 

身體好，幸福定。

 

存下來，很有用。

 

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