很多你認為自己十分瞭解的高血壓知識，可能已經過時了。你可能會認為，在前期被診斷出高血壓沒什麼大不了，特別是在20歲或30歲的時候。高血壓並不會給你帶來什麼身體的不適。其實，高血壓雖然有時並不會給患者身體帶來表面的不適，長時間卻能給身體健康帶來嚴重的後果。

對於高血壓這裡有8個最常見的謠言，以後別再上當了！

謠言一：血壓在120／80mmHg范圍是理想的。

事實：在我們的常識裡，血壓的理想之范圍是在120/80mmHg。的確，對大多數人來說，120/80mmHg是血壓的標準值，但是這個真的適用於每個人嗎？答案是否定的。120/80mmHg並不是正常血壓的金標準，人的健康指標會隨著年齡的增長而發生變化。比如對老年人來說，特別是70歲以上動脈硬化嚴重的老年人，他們的血壓在160/90mmHg范圍內比較正常，降到120/80mmHg反而會增加心血管疾病，甚至是中風的風險。除了年齡之外，一些代謝疾病如糖尿病、肥胖等也可能會影響血壓的理想值。

謠言二：如果你有心臟病，那麼運動太危險了。

事實：鍛煉是幫助調節心臟健康，降低心率和血壓的重要方式。你不需要為了鍛煉而去進行馬拉松長跑，甚至不需要特意每天從繁忙的工作中抽出半個小時到一個小時的時間來專門鍛煉。只要工作過程中每隔一個小時起身活動五分鐘，或者在外面溜達一下。這樣堅持下來，八小時的工作時間裡就可以累積到40分鐘的活動時間。

謠言三：人在年輕的時候不需要擔心高血壓問題

事實：無論是年輕人、中年人還是老年人，在人的這一生中都需要隨時監測血壓值。連小孩子都有高血壓的可能性，這可能是由於遺傳、肥胖和生活習慣等因素決定的。

謠言四：血壓讀數在醫生的辦公室通常是準確的。

事實：其實，對有的人來說，去醫生那裡測出來的血壓反而是不準確的。因為很多人去醫院的時候可能會為了準時赴約而走路匆忙，測血壓時，情緒還沒有平復，影響到血壓的讀數。

謠言五：睡眠與高血壓之間沒有聯繫。

事實：慢性失眠會增加患高血壓的風險。每天保證七至八小時的高品質睡眠是很重要的。

謠言六：體重與血壓關係不大

事實：保持正常體重是非常重要的。如果你超重，哪怕只是讓體重下降10%，就能看到血壓值明顯改善。眾所周知，過量的腹部脂肪會增加心臟病的風險。

謠言七：如果你有高血壓，只要預防卒中就好

事實：的確，如果你有高血壓，中風是一個非常嚴重的問題。但大多數人不知道的是，高血壓也是腎衰竭的第二大原因。健康的腎臟產生的激素，幫助身體調節血壓。同時，腎臟含有微小血管，高血壓容易損壞這些微小血管，進而損害腎臟。這樣就會形成一個惡性循環。隨著時間的推移，高血壓患者的腎臟就會慢慢出現問題，血壓也會一步一步的越來越失控。、

謠言八：只有男人在患有高血壓之後會影響[性.欲]

事實：正如男性在患有高血壓之後，可能會出現[勃☆起]功能障礙，一些醫生指出，女性性功能障礙也可能是高血壓的一個早期預警跡象。當血壓偏高，女性會注意到[性.欲]降低。