現在人都非常注意保養自己的臉蛋，覺得那是一個人的「門面」，可是除了外在的臉蛋需要保養以外，內在的「血管」同樣需要保養，血管血液乾淨，人才會由內而外的氣色好！ 

不注重保養的血管，就像用了很長時間的自來水管，管道內壁結垢、生鏽，導致管道受阻而無法供給充足的血液。

血液中的「水垢」就是膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積到一定的數量之後，就會形成如同黃色小米粒一樣的的斑塊。久而久之，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終會導致心腦血管疾病。

重視血管堵塞，需先從血管堵塞的時間開始：        

1、0-12歲，血管健康，沒有任何血管垃圾

2、12-30歲，血管出現垃圾沉積物，並且膽固醇，脂肪等堆積越來越多，需開始養血管。

3、30-50歲，隨著血管堵塞與硬化嚴重，動脈粥樣硬化等慢慢出現，誘因是不良的生活習慣。

4、50歲後，血管進一步堵塞與硬化，更嚴重的血管問題出現，如血管梗塞，心肌梗塞，血栓，腦中風等。

上述數據告訴我們，從30歲以後，血管堵塞會加速，就要警惕血管問題了。

隨著年齡的增長和不良生活習慣的沉積，血管壁內膜上沉積了不等量的脂質，特別是膽固醇等血液垃圾，結果使內膜表面凹凸不平。

血液粘稠更容易導致血管堵塞，影響血液粘稠的因素：        

1、血細胞性因素，如血細胞數量多少、大小、形態，紅細胞變形性，血小板功能等；

2、血漿性因素，如血漿蛋白（特別是纖維蛋白原、免疫球蛋白）、血糖、血脂、纖溶活性等；

3、血管性因素、如血管長度、直徑和內膜光滑度等；

4、其他因素，如情緒、生活模式、吸菸、飲酒等。

血管堵塞的危害：        

1.血液垃圾形成血栓後，堵在腦血管可使腦細胞壞死，輕者發生腔隙性腦梗，重者出現偏癱、失語、昏迷，甚至猝死;

2.堵在冠狀動脈可導致心絞痛、心肌梗死，心跳驟停等;

3.堵在周圍動脈血管中患者會出現下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢;

4.血栓若堵在小腸、腎臟等部位，還可引發腸壞死、腎栓塞等。

早期發現血管堵塞的徵兆，及時採取必要的措施，對於挽救生命至關重要。醫生告誡：如果出現以下症狀，說明血管已經有堵塞的現象！        

症狀一：突然胸悶，警惕肺動脈栓塞        

運動的時候，如果發覺心臟的能力變差了，其它如生氣、緊張或壓力過大時，如果也會出現胸悶的情況，很大程度上說明血管已經出現堵塞了。

如果長時間坐著或臥床後站起活動時，突然感覺胸悶氣緊，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動脈導致的肺動脈栓塞。

肺動脈栓塞危害很大，嚴重時可以導致猝死。因此，出現上述表現應儘快到急診就診。

症狀二：胸痛，警惕冠心病、心梗        

冠心病全稱「冠狀動脈粥樣硬化性心臟病」。冠狀動脈是給心臟供血的血管，如果發生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴重便會產生胸痛。

如果是持續性胸痛，則更為危險，這說明冠狀動脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續15~20分鐘以上心肌就會壞死，即心肌梗死。

症狀三：走路腿疼，警惕下肢動脈堵塞        

下肢血管缺血時，行走時可能腿部疼痛，休息後可緩解，再次行走疼痛又出現，醫學術語稱為「間歇性跛行」。

如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展，就有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛後動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛（即靜息痛），進一步發展可出現肢體破潰，傷口不能癒合，甚至組織壞死（壞疽），一定要格外重視。

症狀四：單側手腳突然無力或麻木，小心中風        

這是俗稱「小中風」的短暫性腦缺血發作(TIA)常見的症狀之一。

通常包括半側的臉部或手腳感覺異常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困難等症狀，都可能發生。

由於小中風的症狀持續的時間很短，很容易被忽略，如果不及時妥善治療，其後發生中風的機率就會更高。

症狀五：手一直抖動，無法克制下來        

如果夾菜時手一直發抖，與人談話時感覺眼皮一直跳、嘴角微微抽動等現象，而且沒有辦法克制停下來，也可能是心血管狹窄造成的。

如何疏通血管呢？        

每天左手搖扇子：左手扇扇子，保護心臟，防止腦溢血。

平時大家習慣用右手，左手運動少，致使右腦半球缺乏鍛鍊。左右搖扇子，可以鍛鍊大腦血管的收縮和舒張功能，促進右腦功能，增強右腦半球血管的彈性，有效地預防腦血管疾病的發生。

補充Omega-3系不飽和脂肪酸        

臨床科研證實Omega-3能促進心血管健全，降低血液中的LDL「不良」膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL「良性」膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。

胡麻仁油、蘇麻油、核桃油等植物油都含有Omega-3不飽和脂肪酸（a－亞麻酸），尤其是胡麻仁油和蘇麻油，含有的a－亞麻酸都在55%以上，每天5~10ml的胡麻仁油和酸奶一起攪拌，即可滿足人體的需求。

每日1~2杯蘭菊根茶        

蘭菊是一種藥食兩用的植物，學名菊苣，蘭菊的葉在歐洲很多西餐廳用作沙拉，它的根因為氣味芳香、促消化。蘭菊根則多作為藥用，主要有保肝、抗菌、降血糖、調血脂和抗尿酸敗血症等作用。

有研究顯示，蘭菊根提取物有效組分可以顯著降低高甘油三酯血症並高尿酸或高血糖血症動物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水平, 同時對尿酸和高甘油三酯血症均有降低作用 ,作用持久穩定。每次用3~5g蘭菊根泡水喝，對心腦血管疾病的預防有很好的作用。

反功三角式        

①、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。

②、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

③、呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。

④、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

⑤、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。