材料：5根香茅+2粒青蘋果 (全部切塊)

做法：

1.加水蓋過材料

2.用小火煮到蘋果變軟 (可以用slow cooker從晚上煮到隔天早上)

3.然後喝這香茅青蘋果茶 (不要添加任何東西哦)

一天一次,有助膝蓋軟骨健康。

香茅草的作用：香茅草在醫學領域的用途很廣泛，如當做止痛藥治療肌肉緊張和痙攣，蚊蟲叮咬的消炎藥，並且是一種治療不同皮膚疾病的抗菌和抗真菌療法等。這種草藥還能調節消化，緩解發燒和頭痛，以及減輕咳嗽。此外，還有人說它能幫助減輕抑鬱症狀，並且有改善情緒作用。

香茅的新鮮葉片也可以用於煮水，攝入後能緩解胃脹氣，便秘和腹瀉等消化系統不適。

另外分享膝蓋保健方法！ 既無需吃藥, 又不用打針！

很多人飽受膝關節疼痛折磨甚至影響到日常生活。關節嘎巴嘎巴響的人；腿疼的人；上下樓腿疼、膝蓋疼，有骨刺；O型腿的。

為什麼會有膝蓋問題?

膝關節冷、上下樓梯疼、軟弱無力等，這都是常見的膝關節問題。

一、年齡問題。膝蓋就像是榫卯結構一樣，榫卯用久了會不合套。關節用了十幾年的膝關節出問題也是正常。

二、膝關節這地方血管很少，它受損一般都是磨損、乾澀導致的，不會淤血。

綜上所述：

膝關節出問題，不管是什麼問題，都要給有效的刺激，才能康復。教您一個方法今天開始記住，膝關節乾澀的時候給膝關節「注潤滑液」!每天2~3分鐘，每天做下面這個運動，就是給膝關節注入潤滑液!膝蓋問題就能一次解決!

每天10分鐘練習【靜蹲】，讓膝蓋年輕十歲！靜蹲是醫生在臨床工作中總結出來的一種極其適合普通人群，尤其是老年人的鍛煉方法，主要是鍛煉股四頭肌肌肉力量，同時又不傷膝蓋。不但可以治病，也是平時運動不多的人提高肌肉力量和能力非常好的鍛煉方法。

具體練習方法是：背靠牆，雙足分開，與肩同寬，雙膝逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離。

臨睡覺之前做，最有效!

每天3~5分鐘，休息三十秒，做十分鐘。

1.你注意到，堅持一分鐘的時候開始變酸;

2.堅持兩分鐘的時候膝關節酸得忍受不住;

3.堅持到3~5分鐘的時候，就開始發抖，但是膝關節開始變熱了。

變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。每天這樣做的時候，就是給關節注入關節液體。

特別提醒：

當你堅持這個動作堅持三五分鐘，之後休息三十秒，這樣一共做5分鐘，這樣你的膝關節會有大量的關節液進去。

記住，這樣做有兩個好處：

1：潤滑關節

關節液體進到關節腔可以潤滑關節。走路就不痛了，上下樓梯就順了!

2：修復關節

膝關節這地方血管很少，他疼一般都是受損了、積水了，不會淤血。

物理療法很簡單，就是拍打膝蓋：為何簡單的拍打膝蓋能夠幫助膝蓋軟骨重生呢？因為膝蓋軟骨損傷，常見原因多是由於氣血不通、不活絡順暢、風寒淤阻等而致，就像都市裡的下水道使用久了、淤塞了、不通了，所有隻要打通膝蓋周圍的氣血，就可幫助膝蓋軟骨重生，而拍打膝蓋是一種大道至簡的方法。

具體拍打方法如下：

使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。不要小看這個小小的拍打膝蓋，它可以同時調節大腿上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經和腎經。

拍打後膝窩的部位2分鐘，可以活絡膀胱經。

搓揉膝蓋2分鐘。

最後跪膝2分鐘。

大凡有膝蓋關節虛損、僵硬、活動受限的患者，以上的方法對你均有幫助。