進入到冬季，不少人開始打著冬季養生的口號開始大吃大喝。大家天天大魚大肉，天天浸泡在油膩中，不長胖才怪呢！但有時候少不了應酬怎麼辦，沒時間運動怎麼辦？小編給大家推薦幾種食物每天吃一口，相當於運動半小時，而且便宜又養生！

蘋果

蘋果含有果膠和多酚類天然抗氧化物質。果膠有很好的排毒作用，而多酚類天然抗氧化物質能夠降血糖、血脂、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高，消滅體內自由基。有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」，特別適合容易感冒的冬季食用。

香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。

韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。

醋

多吃些醋，醋里有酸性的物質，能阻礙澱粉的消化，從而減少了每次攝入的熱量。不需要太多，每餐一勺即可，會讓你越吃越瘦哦。

大蒜

大蒜的減肥作用早就已經被科學家們證實了。因為大蒜屬於稍微刺激的陽性食材，能夠有效的提高身體的新陳代謝並且降低身體的脂肪，它可以影響到身體某種瘦身成分的分泌，對於預防體重增加有非常好的功效。

不過在小編看來，減肥一定要適可而止，不能損害身體健康，傳說男人比較喜歡微胖型的呢？