早晨起來空腹喝水對身體好，不僅能幫助解決腸道「交通堵塞」緩解便秘，還能降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，可以說是「有百利而無一害」。

但如果喝水前不刷牙，那就相當於喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。

「雖然前一晚已經刷過牙，但刷牙時並不能保證一些細菌和食物殘渣都刷去，而且夜間還會有新的細菌和菌斑附著在牙齒上。」某著名醫院口腔科主任介紹，夜間牙齒上殘存的食物殘渣或污垢易與唾液結合、沉積，形成牙菌斑及牙結石，如果不刷牙直接喝水，會將細菌和污物帶入體內。

所以建議先刷牙再喝水，不要因「懶」丟了健康。

空腹時，人的食慾旺盛，總想撿「抗餓的食物」先吃，如魚肉葷腥、米面雜糧。

其實，吃飯也有個健康順序，尤其是對患有慢性病的人來說：先喝湯、吃蔬菜再進食葷菜式主食的順序更有利於健康。

某醫藥營養師指出，對於普通人來說，先吃飯還是先吃菜，並沒有嚴格界定。

然而，對於慢性病患者來說，特別是糖尿病患者而言，還是建議遵循「喝湯+素菜+主食搭配葷菜」的進食順序。因為蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，熱量較低，進食時先吃這些食物，對血糖影響較小。

學者對糖尿病患者用餐順序的建議就是：

先進食占每頓食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等食物

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然後進食肉、魚、乳製品等含蛋白質的菜肴

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最後進食米飯、麵包、麵條和芋薯類碳水化合物

這樣不僅可以促進消化液分泌，適當抑制食慾，還能延緩胃排空時間，防止餐后血糖迅速增高。

大多數人洗澡，總習慣從「頭」開始，先洗頭再洗臉，但這樣的「洗」法並不是最佳的，經常如此，很可能會堵塞臉部毛孔。

「洗澡時，一般毛孔遇熱後會擴張，而經過一天的戶外活動后，臉上會積累很多髒東西，如果不及時清除，這些髒東西有可能會隨著毛孔的擴張，而深入到皮膚深處。經常如此，堵塞毛孔的髒東西會越來越多，不利於皮膚的清潔和健康。」

某醫院皮膚科主任醫師介紹，如果調整一下順序，先洗臉再洗頭，對皮膚、對頭髮都更好，這時及時清潔，能防止油脂分泌物阻塞毛孔。

另外，洗臉過程中，頭髮也在溫熱氤氳的水汽中得到充分的滋潤，發質更柔順。這時再洗頭，洗髮水的營養成分不僅能被充分吸收，在揉洗過程中，頭髮也不易受到損傷。

正確的刷牙方式

比較科學的方法是順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫裡的各種食物殘渣。然後把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。在刷牙時要盡量避免刷到牙齦，以防使牙齦受傷。

掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。

選擇合適的牙刷。

掌握刷牙的合理時間。在刷牙的時候，切記不可刷兩下就完事，至少要刷3分鐘以上才好。飯後3分鐘左右刷牙是最佳時間。

注意每天刷牙的次數。最合理的刷牙次數是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

定期清洗漱口杯和牙刷。我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很臟，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛裡面的牙膏甩出來。

刷牙注意事項

1、刷牙時間過長、用力過大，並不會使牙齒更乾淨，相反卻可能損害牙齒的保護膜，給牙齒帶來永久性損傷。

2、刷牙時最好採用溫水。

3、刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口。

4、從一個方向或從不同的方向、角度，盡量把刷毛伸進並與牙面緊貼，才可能對它作清刷。