衰老，意味著身體器官的衰退，機能的弱化，也代表著一個生命正在走向終點。

因此，不論男女，誰都不希望生老病死來的那麼快，尤其是那些正在為了夢想和家庭而打拚的人，更希望自己能老的慢點。

然而恐懼歸恐懼，事實我們還是需要坦然面對的，只有接受並且認清真相，才能更好地扭轉結果。那麼， 該如何判斷自己是否衰老了呢？

不論男女，身體衰老時會有5個醜態，若1個不佔，恭喜你還年輕！

醜態一、髮際線變高、掉發

相信這點對於中年男女很有體會，洗頭時會莫名的發現自己大量掉發，髮際線也逐漸變得高了起來，其實，這就是身體開始衰老的信號。

因為頭髮的生長，和腎氣有著很大的關係，腎臟機能開始衰退，腎氣也會開始慢慢下降，而首先被影響的就是頭髮。

會發現頭髮長得特別慢，髮際線也逐漸的往上提高，發量也開始變少，甚至男性還會出現禿頂。

醜態二、腿腳不靈發痛

健康的腿腳是長壽的根源，對於老年人來說，腿腳不便是正常的事情，而如果你剛四十齣頭，卻出現腿腳不靈、發痛的現象，說明你的下肢已經開始衰老了。

出現疼痛的話，很可能是下肢間歇性跛行，表現為沒走多遠腿就疼，原來走幾千米都沒事，突然發現走的路程越來越短了，走了三五百米就腿疼了，走得越急越疼得厲害。

這時要注意去查查血管，很可能是血管堵塞腿部造成的。

醜態三、肺功能減退

不論男女，都會受到煙毒的侵害，男性煙不離手，女性長期受二手煙和廚房油煙的影響，就會造成肺功能下降。

主要表現為，經常咳嗽、一爬樓梯就氣喘，還經常咳痰，甚至運動幾下，身體就受不了，這都是肺功能下降的表現。

醜態四、性慾下降

不論男女，都一定會談到性生活，早衰的人會明顯感覺自己身體大不如從前，不僅性慾下降，還會時常虛弱乏力，提不起性趣。

當夫妻之間同房次數明顯減少時，說明身體的雄性激素分泌不足，且其他器官的各項機能也在衰退。如果排除疾病因素外，出現這種情況，應該考慮是腎虛的原因。

醜態五、大腦不靈光

大腦是控制身體的核心，但隨著年齡的增長，大腦細胞會逐漸減少，使得大腦的指揮系統出現「短路」，從而發生指揮能力、敏捷度、準確度明顯下降。

這時候，人就會有記憶不連貫、斷斷續續，出現殘缺不全，幹什麼事都不能集中精力，反應變慢等情況，這時一定要注意了，都是大腦開始衰老的標誌。

衰老是一個漫長的進程，但卻不是不可逆的， 只要從現在起開始學會保養，健康也會重新跟定你！

預防衰老，減少疾病，謹記「一通、二戒、三相伴」！

「一通」：心氣通

一個人如果心氣通了，很多事情便會想得開，沒太多煩惱的人，才會活得會更加快樂、年輕。

若心氣不通，經常生悶氣，發脾氣，身體就會早衰，還會導致內分泌功能紊亂，造成人體免疫功能低下，使得癌症更容易發生。

因此，平時要注意調整自己心態，努力使自己心情愉悅，這樣才會更加延緩衰老。

「二戒」：

1、戒熬夜

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等均能得到休整，也是保護皮膚的關鍵。

但熬夜，就會打破這樣的平衡，造成身體免疫力下降，褪黑素分泌減少，從而增加疾病的發生率。

因此，平時要改掉愛熬夜的壞習慣，注意保持規律睡眠。

2、戒久坐

生命在於運動，說明了運動對於身體健康的重要性，長期久坐，容易使下肢血液循環減弱，造成腿腳疼痛等感覺，會加速身體衰老。

所以，平時盡量多做有氧運動，避免過度運動，過度的運動，會增多身體中的自由基，導致細胞膜出現破潰，隨後會加速衰老。

「三相伴」：

1、茶相伴

研究表明，茶葉能有效地增強SOD活性，降低血清血脂的含量，對抗衰老有一定積極作用。

蒲公英桑葉茶

配方：取蒲公英、桑葉二者混合製成，熱水沖泡即可。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等養生功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞的效果，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

蒲公英 葯食兩用，具有清熱解毒、利尿消炎、清肝利膽的作用，臨床上，常用於治療肝炎、胃炎、乳腺炎等病症，具有良好的功效。

將桑葉和蒲公英搭配飲用，既可以提高自身免疫力、預防感冒，又可以降三高，延緩衰老，一舉數得。

2、菜相伴

精製食物、油炸食品等會增加人體自由基，使人容易衰老，為此，平時要多吃一些深色蔬菜，有抗擊氧化的作用。如，花椰菜、紫薯等。

紫薯中含有非常多的花青素，花青素屬於類黃酮物質，其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E，能有效清除體內有害物質和自由基，還能幫助人體抗氧化，延緩衰老。

3、書相伴

讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書還能知天下事。

所謂，天天用腦，精神不老！適度的讀書學習還有助於預防老年痴獃。

所以說，讀書不僅可以讓心情愉悅，還能促進身心健康，是延緩衰老的重要方式之一。