血管是人體最重要的組成部分，人體的諸多部位都離不開血液的供給，但當血管堆積大量廢物時，可能會因為血管堵塞，而使各個器官缺氧缺血，損害身體的健康。

其中，三件事是血管堵塞的「加速器」：

1、食不忌口

隨著物質生活的豐富，越來越多的人開始大肆吃喝，尤其是進食油膩、高糖食物，常常食不忌口。

但是過多的食用油膩食物，會導致血液中甘油三酯和膽固醇含量增加，加速血管壁脂肪的堆積，造成血液粘稠，進一步加重血管堵塞。

並且，高糖食物還會是血管壁變皺，引起血管損傷。

2、懶得動手

「懶癌」足以形容現在的上班族，人們習慣了長期久坐的工作模式，很少會參加運動。

世衛組織指出，久坐的危害僅次於吸煙，缺乏運動導致每年至少200萬人的死亡。

如果長期缺乏運動，很容易出現下肢血液循環不良，形成深靜脈血栓。一旦脫落隨血液到達肺部，就會引起肺栓塞，引起休克和猝死。

3、抽煙喝酒

煙酒是導致心梗的獨立危險因素，也是加重血管堵塞的罪魁禍首。

首先，煙中的尼古丁進入血液，會使血小板的粘附性增強，血粘度增高，損傷血管壁，使得本來就不光滑的血管更易堵塞，造成動脈粥樣硬化，最終引起心血管疾病。

其次，酒還能刺激血管壁，引起血管劇烈收縮，升高血壓，繼而引起動脈粥樣硬化。

那麼，該如何判斷自己的血管是否健康呢？

血管不堵的人，手腳會有4個表現，佔1個也要恭喜，血管還算健康！

表現一、手腳輕鬆無痛感

手和腳作為肢體的末端，是最後接收血液的供應，如果手腳莫名的出現疼痛感，要小心，很可能是腦部血管堵塞或者下肢靜脈堵塞。

因為當血液輸送到腿部時，如果血管中含有大量廢物，影響血液的順利輸送，腿部血量供應不足，很容易出現這種痛感。

但如果你沒出現，說明你血管很好。

表現二、手腳感到暖和

很多女性都容易發生手腳冰涼的情況，尤其當氣血不足時，導致血液無法正常供應到手腳，就會出現手腳缺血的癥狀。

其實，當血管堵塞時，最容易出現的就是供血不足或者發生靜脈曲張，從而導致手腳冰涼。

但你手腳經常溫熱暖和，說明你供血很好。

表現三、手腳不發麻腫脹

手腳是離心臟最遠的末端，當出現供血不足時，是最先出現問題的。

一般來說，當靜脈血栓發生后，手腳會出現供血不足，容易導致手腳營養不足，從而導致發麻及腫脹，一旦控制不好，很容易產生中風。

相反，若你的手腳沒有這種問題，說明你很健康。

表現四、手腳皮膚無發紅

臨床上，深靜脈血栓會使靜脈周圍出現紅色條紋，觸摸手臂或大腿時會有發熱感。

如果你身上沿著血管突然出現紅色的條紋，摸起來還很溫暖，就一定要提高警惕了。

體內有無血栓，兩個小測試也能知道：

測試1、握緊拳頭30秒，自測血管彈性

做法：將手放在胸前心臟等高位置，然後握緊拳頭，保持30秒，之後鬆開看手掌顏色的變化。

結果：鬆開拳頭后，手掌顏色在3秒內迅速恢復原樣，說明你的血管非常健康，血流通暢；若時間超過5秒，表明你的血管彈性差，要警惕動脈硬化和三高。

測試2、高抬腿，自測供血情況

做法：平躺床上，將雙腳抬高至45度左右，計時30秒，然後觀察自己的兩條腿。

結果：若有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀，血管很可能已經堵塞！

預防血管堵塞，遠離血栓，謹記「多吃二黃、補充兩物、動好三處」！

多吃「二黃」：

1、黃豆

黃豆，是一種優質蛋白的主要來源之一，而且含有豐富的卵磷脂。

研究發現，卵磷脂能使血液中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，利於脂類透過血管壁為組織所利用，從而降低膽固醇的作用，改善血液粘稠狀態。

2、黃香菇

香菇中含有核酸物質、香菇素等成分，這些成分能抑制體內膽固醇升高和肝臟中膽固醇的合成，減少血液中膽固醇含量，可以起到降低血脂、血壓、膽固醇的作用。

補充「兩物」：

1、α-亞麻酸

食物來源：有機蘇子油、核桃油等植物油

α-亞麻酸屬於多不飽和脂肪酸，是人體不能自行合成，必須從食物中獲取的營養物質。

它在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

並且α-亞麻酸進入體內，會分解成EPA和DHA，EPA被稱為「血管清道夫」，有助於降低血脂，減少血栓形成，從而預防血管堵塞。

補充途徑：與核桃油相比，有機蘇子油的α-亞麻酸含量較高，其在66.7%以上，被譽為「陸地深海魚油」，每日可以將5ml蘇子油拌入200ml自製優格中，充分拌勻即可。

2、精氨酸

食物來源：泥鰍、鱔魚、山藥、瓜子等。

補充精氨酸，有助於調節血管的擴張力，可以抑制血小板聚集，減少血管損傷，降低心腦血管疾病的發生幾率。

動好「三處」：

1、動脖子

將雙手摩擦發熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。

這樣可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，並改善大腦供血，預防中風。

2、動手

雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉盡量周全圓滿，緩緩轉動。有助於疏通氣血，增加血液流通。

3、動腿

久坐族要常抖腿，雖然抖腿是種令人「討厭」的動作，但適度的話，卻能降低心腦血管疾病的風險。

美國密蘇里大學研究人員發現，經常抖腿可增加腿部供血，一定程度上保護血管。