日常生活中，有很多人都會關注腎臟的健康，但即便是這樣，也會因為各種的不良習慣，讓腎臟百受折磨。據調查顯示，每年要做腎移植的人群就能夠達到將近上百萬的人，其中能夠做到匹配成功的腎源也是不多。

這讓腎功能下降的人十分擔憂。如果你正是處於這種情況，平時還經常出現腰酸背痛、乏力、夜尿增多、嚴重脫髮等現象。一方面要及時去醫院檢查自己的健康，另一方面要多做以下這3件事來緩解，對身體健康才會有益。

腎功能下降的人，要多喝水：

腎臟健康跟水脫離不了，尤其是對於腎臟功能已經出現異常的人群，就不能再隨心所欲的等到口渴再喝，容易因為體內缺水，無法更快排出代謝產物，當積累越多時給身體帶來的代謝負擔也就會越大，對病情會更加不利。

相反，多喝水的做法，能夠促進腎臟的代謝，減輕腎臟的壓力，對結石患者、痛風患者都有益，每天至少要保證2L左右的飲水量是最好的。進而對痛風人群，還會有一定輔助治療功效。

腎功能下降的人，要多運動：

老話說：「腎為先天之本」，秋冬季節更是養腎的好時期。但也因為天氣轉涼很快，更多的人喜歡待在溫暖的室內，反而大大減少了外出運動的次數，甚至是下班回來吃飯就往被窩裡一躺。

這樣的做法對腎臟健康是不利的， 養腎的根本雖然需要大家做好保暖的措施，注意天氣變化及時添減衣服。但這不是讓大家不做運動。堅持每天的運動訓練，是提高機體免疫力的有效措施，這樣機體才能夠更好地抵抗病毒，無論是對於腎臟，還是整體的健康都有益。

腎功能下降的人，要多吃新鮮蔬菜：

一說到養腎，很多人能說出很多的食材，如一系列黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等等。但養腎並不是專註一種食物瘋狂吃就可以了，最重要的是，需要保證飲食的營養均衡。

最後還要提醒大家的是，養腎顧然需要做到以上說的3件事。但同樣的在日常生活中，也需要大家改掉傷腎的壞習慣，如長期憋尿、大量喝酒吸煙、熬夜、偏愛吃重口味、亂吃補品等，對腎才是真正的雙重保護。