真正可以「降血糖」的4個水果，糖人吃它們准沒錯

很多的糖友都完全不敢沾水果，其實這是錯誤的，糖友們每天都要吃一定量的水果，才真正對控制血糖有幫助。很多的水果，升血糖很慢，但是可以為人體提供大量的優質營養素，今天塔哥就跟大家推薦幾種最適合糖人的水果，每天吃一點，對身體有很多好處。

一、柚子

傳統中醫學認為，柚子性寒，味甘、酸，具有健胃消食、化痰止咳、寬中理氣、解酒毒的功效。

鮮柚肉中含有微量元素鉻，可以調節糖尿病患者的血糖水平。鉻的作用類似於胰島素，能有效調節糖代謝，所以柚子常作為糖尿病、肥胖症患者的首選果品。

柚子中含有一種天然果膠的特殊營養成分，不僅能夠祛除蓄積在體內的多餘脂肪，而且還能降低血液中的膽固醇含量。在柚子含有的豐富纖維素的作用下，通過促進腸道蠕動可使大便通暢，從而將這些多餘的脂肪和毒素排出體外。

【飲食宜忌】

1、魚類雖含有銅質，但酸質會減低銅質的吸收，所以進食魚類時應避免與柚子一同進食。

2、柚子忌與減肥茶、魚類等食品同食。

3、柚子性寒，身體虛寒的人及兒童均不宜多吃。

4、若減肥茶與柚子同時服用，則有可能導致血壓上升、脈搏加快。

對於糖人來說，每天池50克（1瓣左右）才是最好的。

二、櫻桃

櫻桃中富含的花色素苷能夠增加人體內部的胰島素的含量及有效修復受損的胰島細胞，從而利於眾多糖尿病患者有效控制血糖。

櫻桃含有豐富的維生素E，對於糖尿病患者而言，不僅對防治腎臟併發症有益，而且還能幫助糖尿病患者預防心血管系統的併發症。

【飲食宜忌】

1、櫻桃核仁含氰苷，水解後可產生氫氰酸，所以藥用時應小心中毒。

2、櫻桃性溫，不宜多食；熱性病及虛熱咳嗽者忌食。

對於糖人來說，每天吃50克（10個）才是最好的。

三、番石榴

番石榴用途廣泛，其根可治糖尿病、腹痛、風濕、發熱、胃痛、蛔蟲、嘔吐、下瀉、腸炎；果可驅蟲、止瀉、止血、治跌打損傷。

番石榴富含微量元素鉻，足夠的鉻對糖尿病患者尤為重要。它可以幫助人體吸收和利用葡萄糖，並可修復胰島細胞，從而有效改善糖尿病患者的病情。

番石榴營養豐富，不僅含較多的維生素A、維生素C，而且果實中還富含蛋白質和脂質，所以能抗老化、排出體內毒素、促進新陳代謝及調節生理功能。

【飲食宜忌】

1、番石榴如作水果吃，肝熱者應當心便秘，因它具有收斂止瀉功效。去核吃較適宜，或者是配合其他纖維豐富的水果（如柚子）同吃。

2、番石榴含有鞣質，可以止瀉，而多食則會導致便秘。所以，患有便秘或者內有火氣者都不宜食用。

對於糖人來說，每天吃1個是最好的。

四、山楂

傳統中醫學認為，山楂性平，味甘、酸，具有消食積、散瘀血、擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟功能、興奮中樞神經系統、降壓降脂、軟化血管等功效，因而能有效地防治糖尿病並發心血管疾病。

山楂能開胃消食，特別對肉食積滯的消化作用更好。很多助消化的藥中都採用了山楂；山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質對自由基的生成具有阻礙作用，能增強機體的免疫力，具有防衰老、抗癌的功效。

山楂酸還具有強心功效，對老年性心臟病也有益。

【飲食宜忌】

1、使用人參等補藥時不宜食山楂，以防破氣。

2、山楂助消化只是促進消化液分泌，並不是通過健脾胃的功能來消化食物的，所以平素脾胃虛弱者不宜食用。

對於糖友來說，每天吃3～4個最好。