胃黏膜是胃部的「保護傘」，當食物進入胃部中，首先會有胃黏膜接觸。胃黏膜是一個脆弱的保護層，長期吃藥、飲酒、吃辛辣刺激食物等習慣，會損傷胃黏膜。胃黏膜損傷後，食物再次進入胃中，很容易導致胃部不適。因此，胃不好的人，早上起床時，做好4件事，可保護胃黏膜，尤其是第1件。

胃作為人體重要消化器官，一旦出現問題將會直接影響人體健康。

所以胃不好的人，這4件事不要做，尤其是第一件，十分損傷胃黏膜。

胃不好的主要原因為：飲食不規律，時常熬夜，常吃辛辣刺激食物所致。這些不良習慣通過損傷胃黏膜、增多胃酸。

胃不好的人 早上起床時，做好3件事 能修復胃粘膜 尤其是第1件

一、早起吃好飯：早上期間，身體經過一整夜的消化吸收之後，需要攝取大量食物來補充營養。這個時間是胃酸自動分泌期間，如果胃裡沒有食物，很容易損傷胃黏膜。

胃黏膜受損常出現打嗝、反酸、嘔吐等現象。因此，保持早起吃早餐的好習慣，可以使胃部更健康，還能預防結石等疾病。

二、早起吃點粥：辛辣刺激食物會破壞胃黏膜，對胃部刺激很大。因此，早起吃飯需要選擇正確的食物，不要早起喝酒或吃辛辣刺激食品。早餐儘量以粥或麵食為主。

粥和麵食易被腸胃吸收、消化，對胃黏膜有很好的保護作用。像麵包片、饅頭、米飯、雞蛋、麵條等食物，都是很好的選擇，堅持食用可幫助胃黏膜修復。

三、早起一杯蜂蜜：蜂蜜中含有葡萄糖、有機酸、果糖和大量維生素，對胃黏膜有很好的修復作用。早上起來，將一勺蜂蜜放入杯中，倒入適量溫水，用勺子攪拌均勻即可。

注意熱水不要過燙，會使蜂蜜流失營養，另外，在飲用過程中儘量做到勻速大口慢飲。

那麼到底哪4件事不要做，哪件事最傷腸胃呢？

1、不吃早飯

相比於各類不良習慣，不吃早飯對於胃部的損害最為嚴重，這是由於早起時，胃部會自主分泌大量胃酸以便消化食物，如果此時胃中空無一物，胃酸則會堆積於胃部會損傷胃黏膜、腐蝕胃壁。

如果胃酸長時間堆積，胃酸中的淡鹽酸還會在胃部產生氣體，導致打嗝嘔吐、胃酸上湧等現象，從而灼傷食道，會使胃部會導致炎症、潰瘍等疾病。

2、暴飲暴食

長時間暴飲暴食，不僅有損胃黏膜導致胃炎等症狀，還會導致消化不良等現象出現。胃部每日分泌的胃酸的品質，與人體自身進食量成正比關係，如果時常不吃忽然多吃，定量的胃酸則會難以分解過多的食物，從而出現消化不良等症狀，並且暴飲暴食會強制脹大胃部，輕則損傷胃黏膜，重則可能導致胃壁破裂。

3、熬夜晚睡

人在休息時，胃會自動分泌修復胃黏膜的蛋白質，從而保護胃壁不受胃酸侵蝕。

但如果人長期處於熬夜狀態，不僅工作一天的胃部無法進行自我修補，還會處於「時刻待命」狀態，並且分泌大量胃酸，從而損傷胃壁。所以胃不好的人，要合理安排睡眠時間，儘量做到早睡早起，不僅有助於胃部自主修復胃黏膜，還可以更好的養護五臟健康。

4、辛辣刺激

腸胃不好的人，儘量不要吃辛辣刺激等食物。這是由於，胃不好的人胃壁可能會出現變薄等症狀，如果常吃辛辣或者生冷的食物，會使胃黏膜得不到良好的修護，從而加重胃壁損傷現象。腸胃不好的人，應當多吃些溫補養胃的食物，忌辛辣、生冷、油膩，避免增加腸胃負擔，導致更嚴重的腸胃疾病。

以上4件事，胃不好的人不要去做，尤其是第1件，不吃早飯不僅會使人疲憊無力，還對胃黏膜有著嚴重的損傷。其實，胃部健康的人也要儘量避免這4件事，這不僅有損五臟健康，還不利於養生。