白髮如果出現在中老年人身上，是一種人生得以歷練的象徵，是成熟的標誌，但是如果白髮出現在年輕人身上確實很讓人擔心，會給人一種沒有朝氣的感覺，因此大家有必要了解長白髮的原因，更加需要知道如何讓白髮變黑。

日常導致長白髮的原因

一、疾病跟遺傳

少白天多數都有一定家族史，有些人甚至在十幾歲的時候就開始白髮叢生，此外在某些疾病的患者身上比如早老綜合征以及綜合性及強直性營養不良身上也會出現，此外，一些比較嚴重的病症，比如貧血、甲亢以及心血管疾病也會導致少白天。

二、壓力太大

如果一個人的情緒變化太大很容易導致身體神經功能失調，而這種功能失調會進一步導致黑色素分泌功能出現障礙，會直接影響到色素顆粒的合成以及運送，因此就會長出白頭髮，如果年輕人在短時間之內突然出現大量白髮，一般跟短期內的工作壓力增大以及過度焦慮有關係。

因為過度疲勞或者過度消極的情緒會引起身體內環境出現一系列變化，進而影響到身體的內分泌，內分泌失調就會導致患者在短時間之內出現大量白髮。

三、缺乏微量元素

已經有相關研究表明，缺乏蛋白質以及身體出現高度營養不良也是出現白髮很常見的原因之一，尤其是生活中缺乏某些微量元素比如銅、鐵等等也會導致白髮出現，因為頭髮的的色素顆粒當中含有銅元素跟鐵元素的混合物，缺乏這兩種會影響頭髮的顏色。

四、缺乏維生素

當身體內缺乏維生素也是導致少白天的原因之一，常見的有維生素B1，B2，B6等等，因此在生活中需要多攝入一些維生素B族的食物，比如穀類、豆類以及蛋類，還包括綠葉蔬菜，而且頭髮跟腎臟健康關係緊密，因此還需要多吃一些養血補腎的食物。

五、抽煙

香煙當中的尼古丁會導致白髮蒼蒼，而當這些尼古丁被身體吸收之後會影響到血液流動的速度，也會影響到頭髮顏色，還會導致脫髮嚴重。

讓頭髮變黑有辦法

1、加強營養

頭髮的生長也需要營養物質的支持，否則頭髮會變白，因此在生活中要注意補充營養成分，尤其是適合頭髮變黑的維生素B1，B2，B6食物。

2、補充微量元素

日常生活中要多吃一些富含鐵元素以及銅元素的食物，比如馬鈴薯跟菠菜。

3、按摩頭皮

為防止白頭髮產生有時間就對頭髮多按摩，可以在每天起床之後睡覺之前進行按摩，用食指跟中指在頭皮上畫圈圈，可以促進毛囊血液循環，有利於黑色素形成。

4、治療疾病

如果是疾病導致的白頭髮，那麼就需要找到原因積極進行治療。