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身體「垃圾」超標的7個信號!清理妙招簡單!

 

不合理的生活方式, 會讓身體囤積垃圾 不及時清理,當心疾病上門。 7個信號提示身體「垃圾」超標 1便秘:腸...

 


不合理的生活方式,

會讓身體囤積垃圾

不及時清理,當心疾病上門。

7個信號提示身體「垃圾」超標

1便秘:腸道「垃圾」超標

從食物進入消化道到最終排出,需要大概1~2天。如果排便的間隔時間大於3天,可能會出現便秘。

長期便秘,就讓大量的食物「垃圾」堆積在腸道里,繼而引發腸胃不適。

2肥胖:血液「垃圾」超標

脂肪、膽固醇、蛋白質、糖分等是人體每天必需的營養,但如果攝入過量,就變成了一種「垃圾」。

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這些物質積累起來,會讓血液粘稠、動脈硬化,還容易引起氣喘、心悸、內分泌失調、心血管疾病等。

3痤瘡:皮膚「垃圾」超標

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。

微量元素缺乏、精神緊張、不合理的飲食都有可能讓皮膚代謝失調。「垃圾」物質堵塞毛孔和毛囊,就會引發痤瘡。

4口臭:脾胃「垃圾」超標

有些人天天刷牙,還是去除不掉口臭,這可能就是脾胃「垃圾」超標的一個信號。

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脾胃弱的人,消化功能就不好,食物分解不完全,殘渣總是殘留在胃裡,就會散發出臭氣,上升到口腔里。

5黃褐斑:肝臟「垃圾」超標

肝臟是分解酒精、藥物和營養的重要器官,如果肝臟「垃圾」超標,首先會導致內分泌失調,讓皮膚長出黃褐斑。

過量的酒精、藥物分子和多餘的脂肪等,都是肝臟「垃圾」的重要來源,如果不及時消除,甚至會出現類似於中毒的癥狀。

6咳嗽:肺部「垃圾」超標

長期吸煙,或者長期生活在空氣質量不好的地方,以及長期從事灰塵較多的工作等,都會讓人的肺部吸入大量有害物質。

一旦肺部這些「垃圾」超標,最直接的表現就是咳嗽、痰多,這是機體自身的一種保護性反射動作,是肺部在努力自我清潔的表現。

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但咳嗽只是治標不治本,解決問題還是需要戒煙,呼吸新鮮空氣,並且清除「垃圾」、保養肺部。

7牙齒變黑:口腔「垃圾」超標

健康的牙齒是米白色的,如果口腔里的細菌和食物殘渣太多,會粘在牙縫、牙根處,讓牙齒表面慢慢變黑,刷也刷不掉。

這就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了,如果程度嚴重,還要尋求醫生的幫助。

4步清潔法,打掃身體衛生

1以水為劑,「清掃」腸胃

其實清掃腸胃「垃圾」的最佳清潔劑,就是白開水。

如果出現了便秘,除了要增加蔬果攝入量外。

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健康人每天少量多次飲用2000毫升的水,就可以加快身體的新陳代謝,潤滑腸道幫助排便。

也可以每隔一周選擇某一天減少飯量,多喝水來「沖洗」腸道,排出廢物。

2呼吸吐納,「清潔」心肺

肺部有一定的自我清潔能力,只要待在空氣清新、乾淨的環境里,它就能慢慢排出「垃圾」。

你還可以用深呼吸運動來緩解不適,加快「清潔」的過程。最好的方法是每天到空氣較好的公園裡,常做腹式呼吸。

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3運動發汗,「清洗」皮膚

皮膚主要通過出汗的方式排出「垃圾」。

調查研究發現,每周經常流汗運動的中年人,其死亡率比少運動、不運動人群低25%,肺活量高10%,心血管疾病發生率低17%,壽命也能延長5~7年。

不過,運動強度要合理,出汗適度即可。還要注意及時保暖,勤洗澡、勤換衣。

4巧食化瘀,「清理」血液

不健康的飲食給血液帶來「垃圾」,想要清理它們,也應該從飲食入手。

首先要減少攝入高塘、高鹽、高熱量的食物,多吃綠葉蔬菜、低糖的水果。

其次要控制食量,保持按時按點的規律飲食習慣,切忌暴飲暴食。

通血脈、清五臟,常揉這一處

揉肚子的技巧:平躺放鬆,將兩隻手搭在一起從右下腹開始,沿著順時針的方向,繞著肚臍揉肚子。按摩時一定要輕柔,力量要適中,由輕到重,微微感覺到腹部發熱為宜。

揉肚子好處多多

消食:脾經、肝經和腎經,通過摩腹可以達到調節肝、脾、腎三臟功能的作用,讓身體里「痰、水、濕、淤」的積聚自行散開。

消除便秘:每天早上躺在床上揉一揉肚子,可促進腸內容物流通。

防治胃腸病:胃腸是人體最大的消化器官也是人體最大的排污站,每天晚上揉揉肚子,是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。

增強抵抗力:經常給孩子摩腹,具有健脾消食、促進食物營養成分吸收的作用,還可以增強體質。






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