4個時間段不要吃東西，否則容易發胖還會增加患病風險。

人類的飢餓感並不像想的那麼簡單，搞清楚它就先管住嘴。

1、睡覺前特別想吃

多數人在臨睡覺前感覺飢餓。番茄醫生提醒，其實這並不是真的肚子餓，而是身體裡的細胞缺水，錯誤傳達給大腦飢餓的信號。所以，最好在臨睡前喝一小杯水，既可以緩解這種飢餓感，又可以補充夜晚流失的水分。

2、一吃完又感覺飢餓

應該會有人出現這種飯後飢餓感，即沒有飽腹感。此外，他們還特別想吃甜的食物，這其實屬於假性飢餓感。因為如果三餐有嚴重的挑食情況發生時，身體就會因缺少蛋白質、纖維素等，導致飯後血糖下降，進而發生假性飢餓。

3、心情不好就感覺餓

比如壓力大、焦慮、恐懼等嚴重影響心情時，人體控制食慾的正常神經系統容易發生紊亂，間接導致假性飢餓感的發生。所以，這也就有了心情不好時，就有了暴飲暴食的案例發生，而且還數不勝數。

4、看視頻就想吃東西

現在的短視頻和小視頻節目太過於精彩，以至於許多人在進食時，因為百無聊賴而不斷找東西吃，比如一包包的瓜子、一包包的薯條都是導致肥胖的根源，進而還會引發高血脂、高血壓以及動脈硬化可能。

參考來源:http://www.sohu.com/a/256769636_100042270