人們通常用“腎好”“腎虛”來調侃男性，認為腎和男人有著密不可分的關係，卻忽略了女人也會腎虛。腎虛會影響諸多疾病，慢性支氣管炎、冠心病、肺氣腫、高血壓等等都與腎虛有關。腎虛往往還引起前列腺增生(肥大)，導致腎虛與男人的關聯更強。

事實上，腎是人體構造相同的部位，女人也要注意腎虛的問題。現在，女人的社會壓力也不小，生活方式卻不一定健康，二十多歲就腎虛的女人可不少。

腎虛具體都有哪些症狀呢？

腎虛，是說腎臟精氣不足，陰陽不均。腎虛症狀裡，最為常見的分類是腎陰虛，腎陽虛。腎陽虛的症狀主要是“寒”症。腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫。腎陰虛的症狀主要是“熱”症，表現為燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等不適。

女性腎虛的症狀，其實極為明顯，只不過往往被其它原因掩蓋。首先就是黃褐斑。腎氣不足，會在顴骨之上出現蝶形的淡黃斑跡。如懿傳中，舒嬪就是腎虛才長了“蝴蝶斑”，遭受厭棄。由此可見，對女人來說，補足腎氣從古至今都十分必要。

第二個是黑眼圈。中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表明有腎虛的徵兆。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時間長了都會加重腎的負擔，也就是俗話說的“久病及腎”。所以，面膜眼膜都不如補足腎氣更有效。

第三個是月經不調。

還有，女人怕冷常常被認為是天生體寒，不必過度關注。然而，畏冷和怕冷是兩回事兒。如果注重保暖卻還是手腳冰涼，出虛汗，就需要注意下是不是腎虛導致。

吃什麼能夠補足腎氣？

多吃山藥、枸杞、板栗準沒錯。這三種《本草綱目》有載的藥食兩用食材，是最常見的養生佳品。同時，它們的補腎效果備受認可。不僅口感好，養得腎健健康康，對肺和脾的補益作用也很好。還有利於肌膚保溼，滋內美外。

還有核桃、黑豆、松子、黑木耳、黑米、黑芝麻等也都是滋陰補腎的好食材。女人腎氣不足帶來的一系列影響都會加速衰老，所以及時認識到腎虛的嚴重性是很有必要的。想要保持年輕，變得更美，就一定要注意補腎。