腎是先天之本，藏精氣，主生殖，是人體的生命之源，腎氣不足，會影響人體的氣虛運行，造成體虛乏力、腰膝酸軟、性慾低下、不孕不育等。

男人在外打拚非常辛苦，很多人加班熬夜更是家常便飯，因為長期透支精力所以導致很多人出現禿頂，黑眼圈以及腎虛癥狀。

年輕時，身體精力充沛，過分耗費體力沒有太大影響，但過了45歲，就是男人的一道坎，此時身體器官開始走向衰老，腎臟護理就顯得尤為重要，假如不注意養腎護腎，很容易就帶來這3個問題。

1、頭髮稀疏，尿頻

毛髮旺盛，可以使一個人看起來精神十足，頭髮稀疏，腎氣不足，影響形象不說，對身體也是非常不好，尿頻更容易導致夜裡睡不安慰，造成失眠，頭暈頭痛等癥狀。

2、性功能下降

男人的雄風是非常重要的，腎不好，容易造成時間短，夫妻不和諧，影響感情，而且對男人心理也會有不良影響。

3、出現尿毒症

因為腎臟長期得不到呵護，就會導致腎功能下降，體內毒素排不出去，久而久之就會出現腎損傷，如果不及時改善，很有可能就會患上尿毒症。

腎對於男人的重要性不言而喻，特別是常年患有糖尿病的男性更應該注意，因為長期高血糖容易造成糖尿病腎病，誘發腎衰竭，最終導致尿毒症出現，所以護腎養腎格外重要，以下3種食物常吃，補腎氣，益精血。

1、芝草多糖

芝草多糖被歷代醫家認為是扶正固本的良方，《神農本草經》記載其保腎，益精氣，能扶正固本，滋養臟腑。

芝草多糖因含活性成分腺苷、核酸、生物鹼等，可以延緩腎臟組織病變，減少腎小球損傷，特別對腎衰竭、尿毒症有很好的預防功效。

除此之外，芝草多糖還可以穩定糖尿病血糖，刺激胰島素分泌胰島，減少細胞發炎反應，使更多葡萄糖進入血液。

2、山藥

山藥性平味甘，具有不菲健脾的作用，凡是腎虛的人，都可以常常服用，而且山藥還有降血糖的作用，適量食用，穩定血糖保精氣。

3、枸杞

枸杞補腎養肝，益精明目，常吃能延年益壽，男女腎虛都可以吃，泡水喝，熬粥喝都行。