你習慣睡前玩手機嗎？研究發現，這樣做會影響睡眠，還會導致專注力、記憶力變差，甚至有發胖、罹患高血壓的風險。除了玩手機，睡前2小時看電腦或電視，也會有同樣的後果，因為強烈的藍光會讓身體以為現在是白天。

▼藍光會影響睡眠，這是我們早就知道的事。最近，美國麻州波士頓醫院拉曼（Shadab Rahman）的一項研究發現，藍光的危害比想像中要大得多。它會破壞人體的生物鐘，讓人保持清醒，無法得到真正的休息。

▼睡眠中的快速眼動期，能夠讓肌肉放鬆，還能鞏固大腦的記憶力。如果睡前還在玩手機、看電視、看電腦，快速眼動期的時間就會減少。青少年需要專注於學習，這會對他們產生巨大的負面影響。除此之外，肥胖、高血壓、憂鬱症等健康問題也會找上門。

不希望長胖、白天精神不振的話，還是在睡前兩小時就關閉電子設備吧～