腎臟有很強大的功能，它的代償功能強，平時，只有一半的腎細胞在工作，其他的細胞處於休眠狀態，當人體身體發生過激反應或腎內其他的細胞發生問題，不能正常工作時，就會激活那些沉睡的腎細胞，讓他們出來工作，因此腎的代償性高，而且一旦病了，不會表現的那麼明顯，而且腎還關係著男性的那方面問題，男性都怕腎虛，腎虛容易導致不舉，因此男人更應該好好保護腎，不要讓它受傷害。

腎病的隱匿性雖然很強，但是在腎病的早期，仔細觀察身體，還是會有一些變化，一早發現，一早預防，下面小編具體來說說，早上起床後腎不好的人會有5個表現，你若都沒有，那說明你的腎還很好。

不論男女，晨起後沒有這5個「表現」，恭喜，你的「腎」很強健！

1、早上一梳頭掉一地的頭髮

脫髮掉發，是人體的一種自然規律，人每天大概會掉100根左右的頭髮，這是正常的表現，若早上起床後，一梳頭主掉一大把，而且持續時間很長，這就是腎氣不足的表現，中醫里說：「腎主骨，其華在發」，頭髮就是腎的外在表現，腎氣充足的人，人頭黑亮，不容易脫髮白髮。因此早上掉頭髮很多，超過100根，那麼就說明腎虛了。

建議：腎怕咸，在飲食中，儘量清淡少鹽，不要熬夜，熬夜傷肝，而肝跟腎是同源的，傷肝就等於傷腎，多吃黑色的食物，黑色的東西入腎經，可以幫助補腎，比如黑芝麻、黑米、桑葚、烏雞、黑木耳等等。

2、早上起來跟沒睡一樣，很容易疲累

正常人，經過一夜的休息，保證充足的睡眠，第二天起來都會精力充沛，非常有活力，若早上起來，總感覺跟沒睡一樣，而且很疲累，而且晚上還常常做夢，有時候一做就是一整晚，這說明你的肝腎都虧虛了，肝的氣機不能調暢，疏泄功能失常，導致一整晚都在做夢，睡眠質量不高，睡再多也跟沒睡一樣。

建議：若出現這種情況，做好調理一下肝腎，及時去醫院查查，看看肝腎功能，或者找個中醫。

3、早上起來腰酸背痛

大家都知道人到一定的年紀，都有腰酸背痛的毛病，腰就像腎的房子，腎不好，房子就會塌，因此表現腰酸背痛。

建議：如果是常常幹活，需要彎腰導致的腰肌勞損，就需要區分了，經常腰痛，可以按摩熱敷，但是這不是解決問題的根本辦法，最好檢查出真正的原因，才能徹底解決問題，比如腎虛，就需要調理腎。

4、早上起來黑眼圈很嚴重

當早直起來出現「熊貓」眼的時候，通過有這兩種原因，一是睡眠不足，熬夜了，另一個則是腎虛的表現，腎精虧損時，眼睛就缺少精氣的滋潤，眼周圍主出現黑色，雙眼無神，長期不健康的生活方式以及性生活過度，就很容易導致黑眼圈。

建議：少熬夜，夫妻生活要節制不可過度。在飲食上可以多吃烏雞、枸杞、山藥、黑豆、黑米、黑芝麻、海參等食物來滋補調理。

5、早上起來怕冷

畏寒怕冷、四肢發涼，尤其是女性朋友，若在大夏天，早上起來也會覺得起雞皮疙瘩，那麼就是腎陽虛的表現，通過這類女性冬天手腳冰冷，怎麼也睡不暖和，比別人衣服要穿得多。腎陽虛，不足以把體內的寒氣排出體外，寒氣就停留在體內，導致人怕冷。

建議：這類人無論冬夏，建議晚上睡前睡用熱水泡泡腳，泡完後自己按摩腳心的湧泉穴，可以起到補腎的效果，多吃一些羊肉、牛肉、桂圓、韭菜等食物。