6個動作每次10分鐘，1周幫你增強手臂消除蝴蝶臂！

每位女生都希望自己身材完美，對於手臂是蝴蝶臂是不能容忍的。完美身材標配手臂應該是”等號臂”。大臂上有鬆鬆的贅肉不是你通過飲食就能減掉你必須通過訓練增強手臂肌肉力量來達到消脂減掉蝴蝶臂。

通常是你形成蝴蝶臂的原因是蝴蝶臂的形成原因長久伏案的辦公、經常看手機此外蝴蝶臂也不只是簡單的脂肪堆積，全身的肥胖導致造成的手臂粗胖，過度暴瘦造成的蝴蝶臂還有上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫也會造成蝴蝶臂症狀。

要想手臂徹底瘦下來，消除長期積長的脂肪除你需要堅持全身性運動和飲食配合，否則效果也不會太好。

​下面就為各位因為缺乏運動造成蝴蝶臂的女生分享一組瘦臂訓練，只要你堅持做這組“瘦臂”訓練一周就可感覺到手臂變緊實了。很快幫你緊實手臂肌肉消除蝴蝶臂。建議每周鍛煉5-6次哦。

動作一：左右30秒一組 2-4組

動作二：30秒一組 2-4組

動作三：30秒一組 2-4組

動作四：30秒一組 2-4組

動作五：30秒一組 2-4組

動作六：30秒一組 2-4組