養肝就是養命，肝好一切都好！

肝不好，百病叢生！

肝臟，對於人體健康，十分重要。

然而，肝臟也「十分脆弱」，生活中，諸多習慣，都會損害肝臟。

熬夜加班、玩會手機，傷肝血。

小酌豪飲，酒不離桌，損肝臟。

脾氣暴躁，愛生氣，易肝火旺。

愛吃宵夜，喜食重口味食物，脂肪堆積，易導致脂肪肝。

早起排尿不及時，經常憋尿，導致肝臟毒素過多。

眾多習慣，都在一點點損害你的肝臟，保護肝臟健康，刻不容緩。

肝不好，少吃「三物」，減壓力

1、少吃燒烤類食物

燒烤雖美味，肝不好，就要少吃了！

燒烤類食物，高溫燒烤之時，脂肪分解滴在炭上面，再和肉里的蛋白結合，會產生一種很強的有害物質，這種物質，吃多了不但致癌，還會傷肝。

所以，燒烤，偶爾「解饞」可以，但不能經常食用，尤其是肝不好的人，更好少吃才好。

2、少吃半生不熟的海鮮

生吃海鮮，醉蝦等，或許是很多人的喜愛。

但是，為了健康，一定要少吃這些半生不熟的食物。

研究發現，醉蝦、半生不熟的貝類，常帶有細菌，和肝吸蟲等寄生蟲，容易引發急性胃腸炎、痢疾，可能導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

所以，要少吃半生不熟的海鮮，一定要把食物煮熟、煮透后食用。

3、少吃高脂食物

我們都知道，肝臟，是脂肪運輸的樞紐，一旦高脂食物吃的太多，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積於肝臟內形成脂肪肝。

所以，生活中，要少吃高脂食物，除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外，還要盡量少吃油炸、油煎、香酥、干鍋、水煮之類的菜肴。

肝不好，多喝「三茶」，促排毒，護肝臟

1、金桂玉蘭茶，提高肝臟解毒能力

肝臟受損，首先影響其解毒排毒功能，喝點護肝排毒茶，十分有必要。

用金桂、玉蘭根，蒲公英根、玫瑰花，四者搭配在一起，泡水喝，可以很好的排肝毒，提高肝臟解毒能力。

金桂，性溫，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔異味、並可滋潤皮膚。

玉蘭根，葯食兩用，有保肝利膽之效，可加速細胞修復速度，保護肝細胞健康，提高肝臟解毒能力。

蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，還可以增強肝臟再生能力，可很好的促進肝臟排毒，並且，蒲公英還可以將肝火，改善肝火引起的不適癥狀。

玫瑰花，性質溫和，可強肝養胃、疏肝解郁、滋養心肝血脈，促進肝臟排毒的同時，更有助肝臟健康。

四者搭配在一起，泡水喝，促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力，效果尤佳。

2、枸杞菊花茶，降肝火

秋季，天氣乾燥，容易引起上火，此時，喝點護肝降火茶，也是不錯的選擇。

菊花取2-4朵，枸杞5-10顆，一起泡水代茶飲，可清肝明目，降肝火。

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菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。

對肝火旺、用眼過度，引起的眼睛乾澀，可以用菊花泡水，可很好的改善。

枸杞，性味是甘、平，歸肝、腎二經，具有養肝明目的功效。

二者搭配在一起，降肝火，滋肝明目，效果顯著。

3、紅棗桑葚茶，滋肝養陰

紅棗2-4瓣，桑葚3-6g，開水沖泡，加蓋燜至10分鐘左右，即可飲用，亦可加入蜂蜜蜂蜜調味。

桑葚，有著滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目之效。

紅棗補血益氣，可增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

二者搭配在一起，可以有效滋肝養陰，柔和肝氣。

肝不好，常做「三個動作」，肝會一天天變好

1、敲肝經

肝經通，才會促進肝臟排毒，多敲肝經，可以很好的促進排毒哦。

可以手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

敲打的力度，控制在自己能夠承受的範圍內，不要用力過大。

兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

2、轉動眼球

肝開竅於目，保護眼睛健康，也有助於肝臟健康。

保持頭部不動，就眼球動。

從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

轉動10圈后，再從反方向轉動10圈。

3、蝴蝶式

雙腿彎曲，腳心相對。

雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。

每天10分鐘。

肝不好，還要做好「三個字」

1、睡

夜卧血歸肝，養肝血。

睡好覺，多休息，保護肝臟的同時，可以養肝血。

子時，也就是晚上11點之前，一定要進入睡眠狀態，。

保證充足的睡眠時間，還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過。

2、疏

疏解情緒，減負擔。

適當的散步，可有效疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。

晚飯後1小時，大概在19〜21點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

3、揉

經常按揉護肝穴，強健肝臟健康。

太沖穴、大敦穴、行間穴，期門穴，都是不錯的護肝穴位。

閑來無事，經常按揉，可以保護肝臟健康。