每天2分鐘，遠離疼痛，自在過年！本文重要，真人指導，一定看完！

關節痛被稱為“不死的癌症”，也是中老年人常見的問題。很多不法商販抓住這一點大肆騙取中老年人的錢財。

今天，“國醫大師健康”將為大家示範一個方法：不需要花錢，每天堅持2分鐘，就能對關節炎、關節痛有很好的效果！

王躍慶

北京大學醫學博士，股骨頭壞死治療中心專家組組長、MSC自體活骨術發明者。

王躍慶教授畢業於中國人民解放軍總院，是股骨頭壞死治療中心專家組組長、北京大學醫學博士。

結合20年骨科研究經驗，王躍慶教授創立了一套《2分鐘關節養護保健操》，引起了國家的高度重視，這本著作入選全國“公眾喜愛的科普作品”，其有效性獲得了國家的認可。

下面，王躍慶教授將通俗易懂地給我們講述幾個基本醫學研究成果，有關節痛這個毛病的朋友一定要看了！

（▲ 王躍慶教授在做示範，圖片來源：《廈門日報》。）

上下樓梯腿疼：骨關節炎！

人的關節軟骨30歲就開始發生退變。60歲以上骨性關節病的發病率可以達到80％以上。上下樓梯疼痛就是骨性關節病最典型的表現，王躍慶教授說：

如果你上下樓梯時會腿疼，就要當心骨關節炎了。

骨關節炎是一種退行性疾病，它的主要症狀是:關節疼痛（早期常發生於晨間）、關節腫脹、活動受限。

（▲ 王躍慶教授在坐診。）

遇到這骨關節炎，通常的治療方法有三種，但醫學都已經證明它們多是無效、低效的：

×補鈣：無法治療關節炎

骨頭有問題，第一想到補鈣，王躍慶教授說提醒道：

“有人認為，補鈣可以防治骨關節炎，其實這是一個誤區。

實際上，補鈣能較好地預防骨質疏鬆，而非骨關節炎。骨關節炎受損的是軟骨，光靠補鈣很難有效果。”

× 打針：只解決一時問題

單打針吃藥只是有消炎的作用，血脈不通暢，病痛就難消除。

很多朋友都知道，這種針打到關節裡，過一段時間又要繼續補打，因為填充物會逐漸流失。

× 西藥鎮痛：副作用大

我們都用過大量藥物，不用說您也知道，吃藥是對肝腎都有損傷的，而且鎮痛類藥物有一定的依賴性。

那麼熱，骨關節炎難道真的無法治療？當然不是！治不好是因為我們把“疼痛”的原因想錯了！專門從事骨科研究的王躍慶教授說：

這種情況雖然是退行性的，但並不代表沒辦法治療。

很多人以為骨關節炎是因為骨頭出問題而導致的，事實上，它是因軟骨受損引發的。

有這樣情況的朋友：加強鍛煉，適當服用氨糖，盡快修復關節軟骨。

2分鐘，就把關節痛搞定！

這個動作是被認定有效的，不吃藥、不花錢，但是需要您的堅持，每天早晚一次！

1.擎天玉柱

雙手指交叉掌心向上，盡量向高伸直，同時抬頭，仰望天空，這一動作連續做5次。

2.雙肩旋轉

1.挺胸直立，雙手握拳，屈肘，雙肩部肌肉繃緊。

2.手臂抬高，雙肩向上、向後、向前，再回到原位。

3.直腿抬高

1.將大腿和小腿肌肉繃緊，保持下肢伸直，緩慢抬腿。

2.盡量抬高，抬高到最高點。

3.再緩慢放下，如此連續練5次。

4.髖關節環繞

1.髖關節、膝關節屈曲90度，大腿小腿肌肉都繃緊。

2.盡量屈髖，緩慢盡量向外。

3.向後環繞，連續5次。

5.髖關節外展

1.下肢肌肉繃緊，大腿緩慢向外側盡量抬起。

2.然後再緩慢回位，如此反复5次。

6.屈伸膝關節

1.大腿、小腿肌肉繃緊，足面繃直。

2.緩慢屈曲膝關節，直到最大角度。

3.再緩慢伸直膝關節，直到膝關節充分伸直，如此反复練習5次。

7.踝關節屈伸

1.腳往前邁一步，平放地面。

2.足尖點地（不可離開地面），足跟盡量抬起。（建議穿平底鞋做）

3.足跟著地，足尖抬起，反复做5次。

補鈣無效、吃藥傷肝，有關節疼痛的朋友：這套操不是普通的自我鍛煉，而是針對關節炎有明顯效果的醫學方法。