每天一次的排便對於人體來說至關重要，正常的排便習慣是一天一次，或者一天兩次，或者兩天一次，這幾種情況中無疑最好的就是一天一次，每天堅持排便，方能讓你避免便秘以及其他胃腸道疾病，現在就來了解下每天一便的好處吧。

好處一，避免口臭

口臭是人們比較常見的問題，也是嚴重影響人們交際的問題之一，雖然口臭的原因多種多樣，但是其中沒有定期排便就是一個重要原因。

好處二，避免胃腸炎

糞便在腸道中如果停留時間過長，就很容易繁殖有害細菌，而腸道血液較為豐富，過多的細菌就很容易通過血液侵入胃腸道黏膜下，導致胃腸炎症，因此人體只有一天一次的排便，方能很好的讓有害物質排除體外。

好處三，使皮膚光滑

每天定期的排便，對於預防臉部長痘痘，是十分有好處的，有數據指出，臉部皮膚容易長痘的人，通常其排便習慣也不好，主要是因為胃腸道吸收了過多的有害物質，從而反映在面部肌膚。

這些方法幫你養成良好的排便習慣

對於大部分人來說，要養成個定時的排便習慣真的很難，借口多種多樣，工作忙，沒有便意，排便困難等等，按照下面的幾個方法來做，其實排便真的不難。

方法一，多吃蔬菜水果

蔬菜水果當中含有較多的水分以及維生素，這些都是可以幫助機體濕潤腸道，避免大便乾結的常用方法，大便保持濕潤，排便時方不會疼痛。

方法二，多吃粗糧

粗糧含有的粗纖維，可以刺激胃腸道的蠕動，推動糞塊往前移動，從而排出體外。

方法三，多運動

為了增加胃腸道蠕動的頻率，除了多吃纖維素的食物之外，還可以多運動，也是有同樣的效果的，最好兩者同時進行，促進排便的效果會更加明顯。

最後，無論我們生活工作有多忙，必須要形成定時排便的習慣，這樣方能讓排便形成一個良好的反射弧，如果有痔瘡史，那就要及時治療，以免痔瘡的疼痛影響到排便。每天一次的排便好處不知道你了解了沒，當然如果你知道更多的定期排便的好處，也歡迎經驗共享。