很多糖友，都知道，「糖尿病並不可怕，可怕的是糖尿病併發症。」

據世衛組織統計，糖尿病患者，死亡率最高的，為心腦血管病變佔50%，其次是腎病為10%以上。

糖尿病患者，95%以上併發視網膜病變，是四大致盲原因之一。

糖尿病造成的截肢，占非外傷性截肢的85%以上。

由此可見，糖尿病併發症的可怕之處。

糖友：出現10個癥狀，說明血糖「失控」了，需警惕併發症，莫忽視

1、頭暈。當經常性出現頭暈、心慌、胸悶的時候，要注意心腦血管併發症了。

2、口渴。出現口渴喉嚨干，說明血糖控制不住。

3、血壓上升。

5、手腳麻木。發現自己出現手足麻木，或者有刺痛的感覺，就說明可能出現糖尿病周圍神經病變。

8、視力模糊。

糖尿病者，控制血糖，做好「四個字」

第一個字：飲

——喝好代茶飲，降糖，防併發症

中醫認為，糖尿病中後期，體質多為陰虛內熱，喝水時，放些茶飲，可延緩糖尿病併發症的發生。

所以，糖尿病者，可以自己動手，用降糖小植物，蒲公英和桑葉，做成蒲公英桑葉茶，每天泡水代茶飲，有助於控制血糖，預防併發症。

自己動手，做蒲公英桑葉茶

材料：蒲公英葉子，桑葉

做法：

1.取新鮮的桑葉洗凈，晒乾，備用；

2.取新鮮的蒲公英葉，洗凈之後晒乾，備用；

3.將晒乾的桑葉撕成碎片，備用；

4.取桑葉15g，蒲公英葉40g，將兩者混合均勻，存儲在玻璃瓶中備用。

5.每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！

蒲公英，是熟知的祛火消炎的植物，其中，蒲公英多糖，是蒲公英具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。

並且蒲公英還有保肝護肝的作用，可以減少藥物對肝臟的損害。

現代研究發現，桑葉具有降低血糖作用，其中主要是生物鹼和多糖起作用。主要通過兩個途徑實現：

一是通過生物鹼DNJ(1-脫氧野尻黴素)對二糖類分解酶活性產生抑制作用，從而抑制小腸對雙糖的吸收，降低食后血糖的高峰值。

二是通過桑葉生物鹼fagomine及桑葉多糖促進β細胞分必胰島素，而胰島素可以促進細胞對糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代謝，最終達到降血糖的效果。

第二個字：「吃」

——吃對很重要

三餐規律

定時吃飯，尤其是早餐一定要吃。吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可選全穀類麵包、優格、低脂乳酪等。

若不吃早餐易引發低血糖，因人一宿代謝，約8-10個小時沒有近視，血糖處於低水平，這種狀態下活動血糖繼續下降，易出現疲勞、暴躁、反應遲鈍等情況。

其次，不吃早餐會導致中午飯吃得過多，不利血糖控制，同時容易導致肥胖。

先吃菜后吃飯

一項研究表明，2型糖友、或糖尿病前期的人，在吃主食（即碳水化合物）前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會低些。

吃飯之前先吃些菜，也有助於血糖控制。

少吃快餐

一項調查中，3000名18—30歲的人，發現每周吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。

也就是說，經常吃快餐的人，容易肥胖，同樣容易患糖尿病。

第三個字：動

——適量運動，切莫懶惰

研究表明，長時間久坐的人，比經常活動的人，罹患糖尿病、心臟病或早亡危險高２倍。

所以，適量的運動可預防、延緩糖尿病發生。

糖尿病防治運動指南建議，遵循「1357」原則：

具體是，1次運動不少於30分鐘，每周運動不少於5次；

運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在：（170-年齡），這樣運動則為有效且安全的。

糖尿病者運動，以走路為宜，最好是餐后1小時運動最佳。

第四個字：查

——定期檢查，很重要

預防糖尿病併發症，重視體檢，尤其是這幾項：

查胰島功能

檢查包括胰島素、C肽、血糖測定。

胰島素是人體唯一降低血糖的激素，而C肽是胰島素時段下的肽段，檢測胰島素的同時測定血中的C肽含量，可更真實地反映胰島的分泌功能。

查血脂

血脂過高，也會影響糖尿病的病情。

血液中的脂質增高后，一部分會變成血遊離脂肪酸，過多的血遊離脂肪酸可通過抑制肌肉組織等對葡萄糖的利用，促進肝臟將非糖物質（如脂類、蛋白質）轉化成糖，使胰島素「失效」，還會引起分泌胰島素的胰島β細胞功能障礙，加重糖尿病病情。

查血壓

糖尿病人，容易被高血壓「盯上」。

據了解，糖尿病人高血壓的患病率是非糖尿病人的2倍，至少1/3以上糖尿病患者合併高血壓。

血糖、血壓「雙高」，發生動脈粥樣硬化性心臟病、中風、腎病及視網膜病變的危險性也會明顯升高。