在那些城市中矗立的高樓大廈裡邊，有很多人每天忙於工作，雖然是吹著空調舒服的坐在電腦前，但是長期以往也會埋下健康隱患，本文就來認識一下久坐的危害。

久坐的危害大 一定要遠離

1、腹部脂肪堆積

久坐最為常見的危害應該就是讓脂肪在腹部堆積影響人的形象，這是因為我們一天都窩在椅子上，腹部肌肉並沒有在工作，長期以往就會讓脂肪在腹部堆積讓身材大走樣，當延伸到腰部之後成為名副其實的游泳圈。

2、心臟病

一天中經常坐著，脂肪的燃燒速度較少，而且血液的流動循環速度也比較緩慢，因此脂肪酸更加容易堵塞在心臟附近，因此有相關研究已經得出，久坐跟高血壓以及高膽固醇有一定關係，久坐人群出現這兩種情況的概率要比正常人多兩倍以上。

3、下肢血液循環不良

久坐會讓身體內的血液循環速度減慢，這樣體液就會彙集到腿部，一天下來會出現腳步以及腿部浮腫的現象，甚至可能會出現血管靜脈曲張以及堆積危險的血塊加快靜脈血栓的形成。

4、大腦昏沉

運動通過肌肉可以促進血液流動，這樣新鮮血液在流到大腦之後，就會促進大腦釋放身體需要的各種激素，比如增強大腦以及提高情緒的一些化學物質，如果長時間坐著，血液速度減慢，不僅有利因子的釋放受到影響，還可能會 導致腦血栓等疾病出現。

5、脊椎僵硬

長時間坐著，脊椎經常不活動就會變得越來越僵硬，在日常生活中很容易受到損傷，尤其是當我們劇烈活動的時候，脊椎就有可能失去彈性無法調節，出現骨折等疾病，而且長期以往還容易讓脊椎變形，影響健康。

6、腰間盤突出

經常坐著的人腰椎間盤突出的危險性是非常大的，坐著的時候腰大肌會把腰椎上部往前拉然後會傳入到腹腔，這樣坐骨需要承擔身體的全部重量，長期以往會導致腰間盤突出。

避免久坐的危害從小事情開始

——保持正確坐姿

如果不得以經常需要坐著就會影響到身體的血液循環速度，會讓新陳代謝的速度變得越來越慢，因此要挺直腰板，調節座椅的高度強制自己直立起來，如果自己背部跟椅背有一定空間，可以準備一個靠墊，將腰部拖起來，防止腰部太勞累。

——適當運動

久坐的危害源於久坐，那麼想要避免就需要適當進行運動，在連續工作一個小時之後就需要稍微活動一會兒，可以伸展一下，扭扭身體，此外，在下班之後也需要多增加鍛煉，可以打打羽毛球以及乒乓球等，效果非常好的。