便秘雖然常見，但卻不可掉以輕心。如果成為一種習慣，多是疾病所致。國外媒體還曾報道過一名21歲的小夥子，因為對自己長期的便秘不管不顧卻突發腦梗死亡的悲劇。所以，對於便秘不可輕視。

便秘「最怕」的幾種食物，每天吃一點，潤腸通便，便秘不攻自破

銀耳：銀耳是很好的滋補食物，其中含有植物多糖，可降低身體膽固醇，增強人體免疫力，有很好的抗衰老、美容養顏的效果，女人更應該多食用一些。

馬齒莧

馬齒莧具有「菜中維生素丸」的美譽。馬齒莧有清熱解毒的作用，是一種良好的「腸道清洗劑」，經常食用馬齒莧可以清理腸道，促進排便，減少毒素的吸收，對便秘有一定的治療效果。

絲瓜

口感可以說是潤潤滑滑的存在，屬於比較下喉的食物。長期對於絲瓜的食用，對於排毒通便也有很好的幫助。

醋腌蓮藕

做法：將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。功效：蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。

香蕉：香蕉為性寒味甘之品，寒能清腸熱，甘能潤腸通使，常用於治療熱病須渴、大便秘結之症，再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤腸之效，因此香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品。

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