很多女性朋友都多多少少會有些貧血，一旦貧血，臉色不好看了，尤其一到冬天，臉上更是暗淡無光。

我推薦可以喝一段時間五紅湯試試，這是一個民間廣為流傳的經典補血食療良方，製作簡單，功效好又安全，每天一碗，補血養血，喝出好氣色，趕緊試試吧。

氣血不足的主要表現有：頭暈耳鳴、臉色暗淡枯黃、眼白渾濁、頭髮乾枯分叉、手腳冰涼、牙齒不好、月經不調、宮寒痛經、睡眠品質差、指甲上沒有半月形。

如果你有以上多個症狀，證明你氣血不足，一定要引起重視，可用簡單易行的食補方法進行改善。

所謂「五紅」是指紅衣花生，紅棗，紅豆，枸杞子及紅糖。

將五種食材搭配在一起。熬成糖水，經前及經後都可以喝。這五紅可藥用可食用，補而不容易壅滯氣機，也方便易做。

且五紅湯不僅可以治療痛經、氣色欠佳這類小毛病，還可以作為血液類病的輔助方。比如血小板減少性紫癜，貧血，對於婦女產後失血，或手術及放化療後的元氣大虧，都有不錯的效果。

下面我們來說說做法：

1.紅衣花生，紅棗，紅豆，枸杞子及紅糖，分量沒有嚴格要求，每種抓一點。紅豆需洗淨提前2小時浸泡，因為紅豆是洗乾淨再泡的，泡紅豆的水也不要掉倒，可以用來煮湯。

2.將紅豆、紅衣花生放入鍋中，加適量的水，開始熬煮。我用的是養生壺，啟動滋補湯功能即可。您也可以用砂鍋煮制。

3.當見到紅豆已經被煮得發軟膨脹，此時加入紅棗。如果您嫌麻煩，紅棗可以和紅豆、紅衣花生一起入鍋。個人認為紅棗後放的口感更佳。

4.當紅豆、紅衣花生被煮熟，放入古法紅糖及枸杞，再煮五分鐘即可關火。

為什麼五紅湯能有效改善氣血不足的功效呢？我們來看看它的食療原理。

紅豆丨促進血液循環功能

紅豆富含多種維生素和微量元素，特別是鐵和維生素B12，有極好的補血和推進血液循環功能，經期時間長、血量大的人能夠多吃，孕媽媽多吃紅豆還能催奶。

紅衣花生丨增加血小板含量

花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等成效，格外是花生皮，可增加身體血小板含量和品質，醫治貧血格外有用，花生皮裡還有很多的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化效果，可抗衰老。

紅棗丨補血養胃改善骨質

紅棗養胃、安神，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴峻，多吃紅棗可改善。

紅糖丨最佳藥引子

紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最佳的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，替代茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有極好的效果。

枸杞丨調節機體免疫功能

枸杞久服堅筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽。枸杞的作用頗多。而且枸杞也有治療老花眼的功效。

五紅湯在什麼時候喝沒有限制，對於有些人來說，經期最好不要喝五紅湯，可能會導致月經量加大，建議經期前或結束後喝最好。五紅湯對人體無任何副作用，無氣虛虧症狀的人也可以喝養顏滋補，對抗癌和其他貧血有顯著效果。

五紅補血湯，配方與做法簡單，女人一個月最好喝兩次