一、早上按腳2分鐘，調理多種疾病

在中醫理論中，通過按摩治病是一種常見的養生保健方法。人體諸多重要的養生穴位，經常對其進行按摩便能很好的起到刺激穴位的目的，所以說，此方法便能很好的對疾病進行防治。

1、按腳背助眠緩經痛

失眠是很多人都存在的一個大困擾，忙碌了一天，到了晚上本是人體進行休息調養的關鍵時段，而這時如果睡眠品質欠佳，睡不好，那麼人便會感到莫名的煩躁和焦慮。

同時，在晚上11點至淩晨2點是各個排毒器官排毒代謝的關鍵點，所以此時若還處於「開機」狀態，久而久之便會使得人體自身的免疫力受到侵害，因此各種疾病便會趁虛而入，比如記憶力衰退、胃病、抑鬱等疾病則都和失眠有著密不可分的聯繫。

而通過按摩腳背便能很好的對失眠症狀進行緩解，因為在腳背大足趾和第二個足趾的位置有一個重要的養生穴位——太沖穴，此穴位屬於足厥陰肝經，所以說經常對太沖穴進行按摩，便能很好的對由於肝火旺盛所帶來的人體上火的症狀，並且對於失眠也有極好的緩解作用。

另外，對於一些女性朋友而言，每個月都會有月經，而痛經則成為了困擾很多女性的難題。但是，很多女性對待痛經總會選擇忍，覺得忍忍就好了，殊不知這樣會促使很多疾病的產生。

有相關的研究表明，有1/3以上的乳腺疾病都是由於痛經所引起的，痛經是因為子宮內氣血凝滯淤積所產生，如果不能及時的得到緩解，那麼便會誘發多種疾病的產生，所以對於有痛經困擾的女性，一定要引起重視。而通過按摩腳背的太沖穴便也能得到很好的緩解痛經的症狀。

在對太沖穴進行按摩的時候，手部按壓在穴位上然後輕柔的對其進行按摩，力度也可根據自己的感覺來拿捏，一般以此穴位有酸脹的感覺為佳，大約按摩2分鐘左右便足夠了。

進行按摩的時候，如果手部稍微用力穴位處便有疼痛的症狀出現，那麼則說明體內的肝火較為旺盛，所以只有經常對其按摩，使之趨於不痛，那麼則說明體內火氣有下降的趨勢。正所謂「通則不痛，痛則不痛」。

2、揉腳底能補腎

經過一整晚的睡眠，身體的血液流動處於相對不流通狀態，這也是很多人早上起床之後出現頭痛、疲勞的原因所在。

而通過對腳底進行按摩2分鐘，能很好的起到促進血液循環的目的，從而使人神清氣爽，活力加倍。一般來說，在對腳底進行按摩的時候能起到促進血液循環的目的，這也便能提高皮膚的溫度，對於改善心臟方面的疾病也發揮了良好的輔助作用。

同時，還能很好的對內分泌腺體的分泌產生積極的調節作用，這也是促進人體新陳代謝正常化的主要方式。

此外，還能很好的促進腳底的血管進行擴張，增加血容量，從而使得頭部血流加快，及時的為大腦補充所需的氧氣和營養物質，這也是延緩衰老的重要手段。

腳心的位置有一個重要的養生保健穴位——湧泉穴，在對腳底進行按摩的時候，便能很好的起到刺激湧泉穴的目的，而這樣能促進唾液的分泌，而隨著人體慢慢咽下的唾液對身體有極好的益處。並且對腳底進行按摩完之後再空腹飲用一杯白開水，便能很好的達到促進體內排毒的效果。

在對腳底進行按摩的時候，手部的力度不宜過重，因為腳底的脂肪層較薄，所以用力過大會使穴位對應的臟器有不適感。

「一日之計在於晨」，經過一整夜的休息調整，然後睜開惺忪的睡眼，面對這個美好的早晨，此時的心情自然也是很美麗的。當人經過一整夜的睡眠調整之後，身體就像蓄滿了電，活力十足，身體各個器官也得到了良好的調養，所以說起床之後的每一個動作都能很好的作用於人體的健康。

穴位按摩養生是講究一定的時段的，因為穴位的氣血衰旺和時間有很直接的聯繫，而早晨則是身體各個穴位虛弱的時段，此時對其進行按摩便能很好的起到「喚醒」的目的，從而達到穴位保健的效果。

但是，要想通過穴位按摩來起到養生保健的目的，一定要持之以恆，千萬不能三天打魚，兩天曬網，否則是起不到丁點兒效果的。

在早上進行腳部按摩之前，有條件的話可先用熱水泡個腳之後再按摩。

人們的健康問題可謂是人生的頭等大事，有了健康的身體才能更好的追求夢想。今天為大家介紹的穴位按摩的方法，你不妨試試，在早上起床之後可以花費2分鐘的時間對腳部進行一個認真的按摩，相信一定對你的身體健康發揮良好的作用。