中醫一直強調，人體內臟機能的好壞會在臉色上表現出來，而不同的內臟則對應不同的臉色表現。

對女性而言，肝臟不好可能引發內分泌失調，皮膚粗糙，臉色暗黃等症狀，其次，則會導致體內毒素累積，不僅會惹來色斑、肥胖等問題，還會破壞皮膚新陳代謝，從而導致皺紋出現。
 

肝不好的女人老得快，要想養好肝，睡覺前做這兩件事就行了！

女人養生必養肝，肝好的女人才會老得慢，皮膚看上去更有光澤，氣色也更迷人。
 

那麼說到養肝，其實也是需要運動的，運動能讓全身各個器官都受益，每天哪怕運動十分鐘，都能讓肝臟在更好的狀態下工作。
 

對於一個身體健康的成年人，一般來說每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，都是非常好的鍛煉方式。

尤其是已經有了脂肪肝的朋友，可以堅持晚飯後1個小時快走，走上1個小時，能夠很好地改善脂肪肝的病情。
 

假如大家只是日常保健，對於女性來說，還有一項非常好的運動可以幫大家養肝，那就是瑜伽。
 

瑜伽是修養身心的運動，也是頂級的排毒運動，它可以通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進它們排毒。

而且，瑜伽並不像其他運動那樣劇烈，而是更加靜、柔，符合女性「陰」的特點，所以特別適合大家作為養肝運動。
 

一般來說，一天中的任何時候，只要你是空腹狀態都可以做瑜伽。

也就是說，飯後3個小時之內是不適合做的。
 

所以，如果有條件的話，淩晨4到6點鐘才是練習瑜伽的最佳時刻。

但我估計大家很少有人能那麼早起，而且白天工作也比較忙，所以我們可以在睡前練習。

當然，睡前也要保證是空腹狀態。
 

練過瑜伽的人都知道，瑜伽有各種各樣的不同姿勢，其中有兩類養肝的效果比較好：一類是跪著、上半身往後彎曲的姿勢，一類是躺著，上半身抬起的姿勢，比如船式等。

 

大家可以根據自己情況選擇兩三個，每天做上十幾組，可以很好地加速新陳代謝，排除體內廢物。
 

我的很多患者其實自己本來也練瑜伽，只是經常三天打魚兩天曬網，而且她們的目的往往是為了減肥、塑身，並沒有調養臟腑的意識。
 

我就會指導她們，可以根據身體狀況選取一些能夠治療疾病、減緩疲勞、調節內分泌的姿勢。

能夠堅持練習的，反響效果都不錯。
 

除了練會兒瑜伽之外，睡前再泡個腳，效果就更好了，這會有利於我們更快入睡，還能讓休息時肝臟更好地進行排毒、解毒。

長期堅持用40～50度左右的水泡腳，水量最好能沒過腳踝，可以疏通經絡、平肝息風、益腎調便、通竅醒腦、養心安神，功效實在不少。
 

尤其是手腳冰涼的女性，更應該堅持熱水泡腳，改善自己的氣血循環狀況。
 

泡完腳之後，如果可以喝一小杯溫水，能夠更好地促進新陳代謝。

要是能喝上一杯菊花或者枸杞泡的溫水，清肝、養肝的效果就更好了。

另外，如果是上班族，我還會給大家推薦早上泡腳。

 

早上大家時間緊，只需要抽出5到10分鐘時間就可以，泡腳的同時用雙手按摩一下腳底、腳趾間隙。

這樣做的好處是什麼呢？

因為晚上睡覺的時候大家老是保持同一個姿勢，血液循環不暢，尤其是氣血不足的女性。
 

早上泡個腳，可以促進促進血液循環，讓整個人更加神清氣爽地開始一天的工作。
 

因此如果你還未步入中年，皮膚卻細紋多多，就要開始養肝了，做好這5件事讓肝臟健康

一、飲食平衡

即飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏；儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
 

二、多補充硒元素

硒元素可以説明肝臟細胞修復，可刺激免疫系統，增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抵抗病毒能力，有助於防止肝病的反復發作。
 

臨床醫學發現酒精肝、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝損傷患者體內的硒比正常人低很多。

補充適量的硒元素能防治肝炎、預防脂肪肝等，因此微量元素硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因數”。
 

補硒可以飲用蒿稀毛尖，因產自有“中國硒穀”之稱的陝西紫陽縣蒿坪鎮硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2倍，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。
 

每次3-5g蒿稀毛尖，用85度左右熱水沖泡，靜置4-6分鐘，就可飲用，可有效補充人體每日所需硒元素（特別適合對硒元素吸收能力差，長期缺硒的中老年人）。
 

三、少飲酒

少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。

但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。
 

四、適量運動

多做戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。
 

五、保持積極樂觀的心情。
 

由於肝喜舒惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。

要想肝臟強健，首先學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮，順調。
 

肝不好的人，常吃這幾樣食物，可以幫你排肝毒，養肝又護肝！

綠豆的養肝的佳品，能清熱、解毒、降火。

綠豆中含有豐富的酸性物質，如果與冰糖配合，養肝功效大大增強。

是避免出現肝火旺盛的首選食物。
 

百合是很好的滋養品，百合富含有多種生物鹼，不僅具有養心安神,潤肺止咳的功效，同時還對養護肝臟具有一定的效果，肝臟不好的人，經常吃點百合，有益肝臟健康！

多吃蔬菜對保護肝臟有很大的幫助，西蘭花是其中的佼佼者。

一些研究表明，常吃西蘭花這種十字花科的蔬菜，其中含量豐富的蘿蔔硫素可以很好的預防非酒精性脂肪肝病。