早上這頓飯，如果吃的不對，身體的氣血就會不足，就不能及時補充身體的需要，身體上的營養跟不上，大腦和身體就會發出訊號，讓你停止活動。

每天一碗八仙粥——比阿膠還厲害
阿膠是人眾皆知的補血聖品，其功效確實有目共睹。不過對於中老年人，這種營養需求很多的人群，單補阿膠恐怕不行。
下面這一碗由 八種食物組成的“八仙粥” ，其中有粗糧、細糧、果仁、豆類、百合等多種營養，營養全面且均衡，很好消化，而且營養的質量很高。對於一部分中老年人而言，更加合適。

黑豆——補腎明目
現在很多 人 都缺乏B族維生素，這和飲食習慣有著密切的關係。豆 類其實就是很好的補充來源，且黑豆可以 幫助明目、補腎氣 。

黑米——養心降壓
自古就有“藥米”、“壽米”的美譽。黑米還具有 改善心肌營養，降低心肌耗氧量、輔助降壓 等功效。

黑芝麻——益壽軟血管
黑芝麻補腎，含大量維生素E， 可軟化血管 ，是中醫有名的藥食兩用益壽品。

薏米——健脾利溼
現代人常坐在空調房裡，這種情況久了，脾胃的運化就會弱調，體內 就會 有溼氣，水的代謝也會亂掉。這樣就會出現水腫型的肥胖和溼氣重，而薏米正可以 幫助健脾利溼 。

紅糖——補充礦物質

紅糖中含有豐富的礦物質，包括鐵、鋅等等，可以 幫助補血、健腦 。其中的甜味，也能讓整碗粥的味道更加豐富。
百合——安神養五臟
百合是著名的 安神寧神、養陰潤肺、滋養五臟 的藥食兩用之品。

每天都堅持喝一碗，連續喝三個多星期，會發現沒有以往感覺那麼容易累了。