維生素是我們人體不可缺乏的元素，維生素e缺乏將會對我們身體產生一系列不良影響，維生素e是一種脂溶性維生素，是最主要的抗氧化劑之一。

不孕不育
多種研究表明維生素e可以提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合徵、美容等方面。還可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液迴圈，預防近視眼發生和發展

維生素e
富含維生素e的五大種食物

1堅果類之杏仁

杏仁
維生素E是一種脂溶性維生素，因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。堅果就是最完美的點心，杏仁富含維生素E和有益的脂肪，能在一定程度上保護你的細胞膜不被氧化

2奇異果

奇異果
奇異果被譽為“水果之王”，酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素c、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。

3菠菜

菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素e、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素

4捲心菜

捲心菜

捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素e等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效

5山藥

山藥
山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴，小便短頻、遺精，婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。山藥最適宜與靈芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用