“家有一老，如有一寶”，誰家有一位長壽老人，已經被當作是一家人的福氣。近年來，越來越多的年輕人也開始加入養生的行列，各種養生食物吃的不亦樂乎，其實，最養生的食物也是最平常的食物，可惜很多人都不愛吃。

一、小米

小米歷來就有“五穀雜糧，穀子為首”的美稱，體弱多病的老人常用小米來滋補身體。小米有充津液、益五臟、厚腸胃、壯筋骨的功效。

二、胡蘿蔔

有研究表明，胡蘿蔔能夠提供中風、高血壓、心臟病及動脈硬化所需的各種營養素，而且即使在高溫下也很少被破壞。

三、紅薯

紅薯也屬於粗糧中的一種，受很多長壽老人的喜愛。紅薯中含有大量黏蛋白，能防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，增強免疫力。另外紅薯還具有消除活性氧的作用，能夠避免活性氧誘發癌症。

四、白菜

白菜是日常生活中最平常的一種蔬菜，這也是長壽老有最愛吃的食物之一，老人常說“白菜吃半年，大夫享清閒”，由此可見白菜對身體的好處。

五、豆腐

說了白菜，就不得不說一說白菜的最佳拍擋——豆腐。豆腐也是長壽老人最愛吃的食物之一俗話說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”，可見豆腐的好處，豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等都有很好的食療作用。
 

六、玉米

研究發現，玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，有效預防高血壓和動脈硬化。玉米也是世界公認的“黃金作物”，是長壽老人離不開的主食之一。

七、喝粥

長壽老人一般都非常喜歡喝粥，因其易消化吸收、和胃、補脾、清肺等功效而倍受推崇。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益”。

八、西芹

西芹被食用後，經過消化作用產生木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，達到一定高的濃度時可以抑制腸內細菌產生的致癌物質。

九、藍莓

藍莓含有非常豐富的營養素，具有防止腦神經老化、抗癌、增強免疫力、軟化血管等功效。而且藍莓還屬於高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高氨基酸、高維生素的保健果品，它的營養價值遠高於葡萄、蘋果等水果，被稱為“世界水果之王”。

十、大蔥

大蔥能夠增加纖維蛋白的溶解活性，消散淤血、抗衰老、降低血脂、預防呼吸道和消化道傳染病。它對痢疾菌、結核桿菌、葡萄球菌、鏈球菌及多種面板真菌還有抑制作用。另外，大蔥所含的揮發油能刺激汗腺發汗，排出體內毒素，促進消化液分泌，所以大蔥還有解毒健胃的功效。

怎麼樣，看了這些長壽老人喜愛的食物，是不是感覺有點出乎意料啊，其實最養生的食物就是最平凡的食物。如果您還想了解更多，可以關注我的頭條號，給我發私信哦！~~