對於女人來說，每個月都有那麼幾天特殊時期，而且有不少人把例假這幾天稱作“好朋友”。由於有些人不注意經期保健，吃生冷飲食或是不注意保健，很容易誘發痛經現象。那麼女人應如何善待你的“好朋友”呢？
其實要想不受痛經困擾，最好從食療方面入手。那麼吃什麼食物緩解痛經呢？聽聽我的講解肯定對你有幫助。

痛經是女性“那幾天”最痛苦又最常見的症狀。

近日，某外媒介紹了幾種相關營養素及食物，讓女性不用吃藥，通過食療來改善痛經。吃什麼食物緩解痛經呢？
1、魚油。

2、鎂。鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。
3、維生素B6。

5、健脾開胃易消化食品，如果有女性痛經還伴有腰痛、食慾差等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如麵條、大棗、薏苡仁粥等。

以上給大家講了女性經期護理方面的保健常識，肯定給大家提供了不少借鑑。因為痛經在生活當中十分常見，所以說女人為了身體健康應學會如何善待你的“好朋友”。從日常生活做起，經期多吃一些為你推薦的食品，可以起到緩解痛經症狀的效果。