腎臟是人體最大的排洩器官，它參與尿的形成和排出，調節體內電解質和酸鹼平衡等。
一個人，兩個“腰子”，對於男人來說，“腰子”受損，身體健康將會受到嚴重傷害。

腎臟不好，主要因一些不良行為習慣所傷。男人早上起床後經常做這3件事，就很“毀”腎!

第一件事：憋尿

很多人清晨醒了，第一時間不是去廁所，而是找手機，先玩會手機，看看今天天氣、新聞、朋友圈等資訊後，實在憋不住了才想起來去廁所。還有些人早起後沒什麼尿意，且有的人是合租房住，可能好幾個人共用一個廁所，只能等，即便有尿意了也得憋著。

憋尿，最先傷害的就是膀胱。
膀胱就像一個水槽，當裡面聚集了足夠多的液體而不及時排出的話，這個水槽就會收到傷害；加之，尿液中有很多廢物雜質，若不及時排出體外，膀胱就會遭到尿液細菌的感染，易形成膀胱炎症等疾病。
當膀胱的尿液聚集到一定程度不能排出時，尿液反而會出現迴流，順著輸尿管回到腎臟，尿液裡其實有很多的細菌和廢物。

一旦尿液迴流了，不僅傷害男人的前列腺，還會傷害腎臟。當男人腎功能受損時，男人排尿就會出現尿不淨、尿頻等症狀。

第二件事：不吃早餐

俗話說“一日之計在於晨”，早上是一天中非常重要的時刻，經過一宿睡眠，身體也經過一宿的新陳代謝，消耗了很多熱量和營養，早上吃一頓有營養的早餐是非常關鍵的。但有很多人為了多睡一會兒，或找各種各樣的理由，就習慣不吃早餐。
不吃早餐除了傷胃，還會損害腎臟。

吃早飯不僅為了填飽肚子，還是給身體提供能量，若經常不吃早飯，身體抵抗力一般不正常人差，各種疾病也會趁機襲擊身體。

另外，晚上睡覺時，腎上腺皮質激素會在人體熟睡時分泌，這是一種對身體健康非常重要的激素，是腎臟分泌的特有激素，這一過程中需要糖原參與。
若不吃早飯，身體糖原不足，就會造成腎臟分泌腎上腺皮質激素失去它的功效，久而久之，就會使腎臟分泌激素出現紊亂，導致腎臟功能受損。
記住，早起一會兒，留出吃早餐的時間，能準備一頓營養早餐更好了。

第三件事：飲料代水

正常來說，起床刷牙後喝一杯溫水能補充身體水分，稀釋血液，促進毒素排出。但有些人覺得白開水淡而無味，就會選擇喝一些飲料。

記住，起床後一杯白開水最好不過了，不建議喝鹽水、蜂蜜水、檸檬水，更不要喝飲料。

想要腎臟健康，不僅要養成良好習慣，日常也要多吃些養生食物！
1，韭菜
具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果，在醫學古籍中稱之為“壯陽草”。

2，黑芝麻
性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。

3，南瓜子油
在歐美許多國家，南瓜子油是作為男士必備的功能性營養補充食品加以開發的，其含有的一種可稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，對消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

南瓜子油是用南瓜子冷榨製得的特殊的食用油，呈現玫瑰紅色或棕紅色。
南瓜子油中的植物甾醇物質可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睪酮的產生，幫助男性防止前列腺疾病，對改善尿頻尿急，排尿困難，尿不盡和尿等待等有很好的效果。
提示：因南瓜子油中含有類荷爾蒙物質，且有助興作用，因此未成年男士慎用。

4，大蔥
大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液迴圈，對心血管很有好處。

現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激他們，從而補陰。
對男性來說，每週應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

5，枸杞
枸杞，有很好補腎功效，據《本草綱目》記載“枸杞子，甘平而潤，性滋補，能補腎、潤肺、生精、益氣”，日常可經常用枸杞子泡水喝或熬湯飲用，來增強腎功能。

6，玉米鬚
味甘、淡，性平；歸腎、肝、膽經；質輕滲降。具有利尿消腫，平肝利膽的功效。
現代用於腎炎水腫，肝硬化腹水，以及熱淋，小便不利等。前者，可與冬瓜皮、赤小豆、馬鞭草等同用；後者，可與車前草、連錢草等同用。

還可用於消渴證（糖尿病），單用需大劑量泡水喝，也可將玉米鬚與蒲公英、玉竹、玫瑰花、按一定比例製成蒲公英玉麥須茶茶包，每天泡水喝，有護腎、利尿、降血糖的作用。

想要腎臟健康，謹記這3點：
1）房事有度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

2）定時飲水
水是生命之源。
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

3）護好雙腳
腳部保暖也是養腎的一種方法。
因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。
所以，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。