大家會同小編有一樣嘅煩惱嗎？明明腰不算粗，但偏偏pat pat大，睇落下身更胖；買褲時就得腰圍就唔到臀部，非常尷尬！如果你都有以上問題，不如跟小編一齊做減臀操，打造理想的臀型啦～

減pat pat法：

躺下雙手抱著左腳膝蓋，儘量往胸口壓下；用腰力把臀部抬起，肚臍至下巴成一直線，然後慢慢回復原狀，再換腿做相同動作。

提升pat pat：

先做出支撐動作，單腳向後屈膝，左右腳交換做2分鐘。如果想有更好效果，可以將腿完全提高，只要每日做2分鐘，pat pat嘅鬼鼠肉好快就唔見曬！

Text: Pop-OL editorial

Photo Source: Pinterest, Instagram

參考來源